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均衡饮食规律运动 才是减重不二法门

单车健走活动适合全家大小参与。(嘉义市政府提供)

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【大纪元2022年11月28日讯】(大纪元记者李撷璎台湾嘉义报导)减重是许多人追求的课题,近日“瘦瘦笔”在减肥圈爆红,导致全球大缺货。“瘦瘦笔”是一种含有肠泌素成分的针剂型态药物,因外观很像是一支笔,被称为减肥笔、瘦瘦针。

 民众参与有氧运动。
民众参与有氧运动。(嘉义市政府提供)

嘉义市政府卫生局局长廖育玮表示,瘦瘦笔的具体作用,就在于其含有的成分和人体会自然分泌的“肠泌素GLP-1”结构成分类似。而肠泌素在人体中扮演协助降低胃排空速度、抑制食欲,以及使血糖上升的速度减缓的角色,因此被作为帮助第二型糖尿病病友维持血糖平衡的药物使用。

廖育玮呼吁,瘦瘦笔这类药物应留给确实有使用需要的糖尿病病人,减重应从控制饮食和多运动来改善,切勿过度仰赖药品。欢迎民众多参加卫生局时常举办的健走活动、运动课程、营养课程等各项健康减重活动,也可向专业的营养师或运动教练咨询,藉由健康饮食及规律运动,达到健康减重的目标。

嘉义市社区营养师建议,少吃多动,吃进的热量少于消耗的热量,达到热量赤字才能减重,健康的减重方式应该以均衡饮食为主,减少油炸食物及高糖饮料点心的摄取,也要避免吃宵夜,若能每日减少摄取500大卡的热量,每周可减轻0.5~1公斤,这种减重速率不会太快才不会造成身体负担。减重期间可向营养师咨询学习正确的饮食习惯,才能成功减肥不复胖。

再者营养师也鼓励民众多多运动可提高基础代谢率,让减重效果更好,有氧运动可燃烧体内的脂肪,重力训练则可增加肌肉量,肌肉又帮助燃烧更多脂肪,因此有氧搭配无氧运动及正确补充营养,可达到增肌减脂的效果,让身形更健美,胜过单用减肥针的减重效果。

 民众参与有氧运动。
民众参与有氧运动。(嘉义市政府提供)

责任编辑:吕美琪

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