專家分享能強化免疫系統的6招 一整年都適用

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【大紀元2023年01月11日訊】(大紀元記者陳俊村報導)冬天是流感和感冒好發的季節,再加上新冠肺炎肆虐,人們唯有維持良好的免疫系統,才能抵抗病魔的威脅。有專家分享了6個能強化免疫系統的方法,而且無論是在春夏秋冬的哪個季節,這些方法一整年都適用。

據CNBC報導,美國傳染病專家暨演化生物學家米勒(William B. Miller Jr.)表示,強化免疫系統的唯一有效方式就是保持穩定的規律。

米勒說,你不能說,你在冬天很好,但在夏天很差。人體無法如此運作。這會擾亂細胞的工作,需要很長的時間才能恢復常態。

為什麼強化免疫系統很重要?

除了能抵禦疾病之外,擁有強大的免疫系統還有其他好處,其中包括生理與心理方面。

米勒舉例說,健康的老化幾乎相當於很強的免疫系統。同樣地,免疫系統比較弱的人,壽命通常也比較短。

此外,強大的免疫系統也有助於降低情緒障礙症(mood disorder)和抑鬱症的發生頻率,而且讓人比較樂觀和擁有比較好的幸福感。

米勒說:「這些好處之所以能夠取得是因為我們的細胞,包括我們體內的微生物,會影響我們的行為。」

免疫力的示意圖。(Pixabay)

能強化免疫系統的6個方法

米勒說,為了有效強化免疫系統,你應該與你的細胞充分合作。以下是他推薦的6個方法。他鼓勵人們在一整年的任何時間都藉由這些方法來強化免疫系統。

(1)少吃糖

(2)少喝酒

(3)多運動

(4)獲得充足的睡眠

(5)食用像莓果和酪梨(又稱牛油果)這樣的高纖食物或攝取益生菌(probiotics)和益菌生(prebiotics)——腸道健康對免疫系統的影響很大。

(6)不要抽菸和吸毒,因為它們會削弱免疫系統。◇

責任編輯:茉莉

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