【大纪元2023年01月11日讯】（大纪元记者陈俊村报导）冬天是流感和感冒好发的季节，再加上新冠肺炎肆虐，人们唯有维持良好的免疫系统，才能抵抗病魔的威胁。有专家分享了6个能强化免疫系统的方法，而且无论是在春夏秋冬的哪个季节，这些方法一整年都适用。
据CNBC报导，美国传染病专家暨演化生物学家米勒（William B. Miller Jr.）表示，强化免疫系统的唯一有效方式就是保持稳定的规律。
米勒说，你不能说，你在冬天很好，但在夏天很差。人体无法如此运作。这会扰乱细胞的工作，需要很长的时间才能恢复常态。
为什么强化免疫系统很重要？
除了能抵御疾病之外，拥有强大的免疫系统还有其他好处，其中包括生理与心理方面。
米勒举例说，健康的老化几乎相当于很强的免疫系统。同样地，免疫系统比较弱的人，寿命通常也比较短。
此外，强大的免疫系统也有助于降低情绪障碍症（mood disorder）和抑郁症的发生频率，而且让人比较乐观和拥有比较好的幸福感。
米勒说：“这些好处之所以能够取得是因为我们的细胞，包括我们体内的微生物，会影响我们的行为。”
能强化免疫系统的6个方法
米勒说，为了有效强化免疫系统，你应该与你的细胞充分合作。以下是他推荐的6个方法。他鼓励人们在一整年的任何时间都藉由这些方法来强化免疫系统。
（1）少吃糖
（2）少喝酒
（3）多运动
（4）获得充足的睡眠
（5）食用像莓果和酪梨（又称牛油果）这样的高纤食物或摄取益生菌（probiotics）和益菌生（prebiotics）——肠道健康对免疫系统的影响很大。
（6）不要抽烟和吸毒，因为它们会削弱免疫系统。◇
责任编辑：茉莉
