【大紀元2023年10月13日訊】（大紀元記者徐乃義台灣桃園報導）國際運動賽事捷報不斷，看到各領域選手在亞運大放異彩，心中感到熱血沸騰，也為這些選手感到開心、驕傲。然而，選手們在登上國際殿堂前做的準備與面對的煎熬鮮少被看見，往往僅展現出亮眼、成功的一面，這些成功可能來自於心理彈性、對未來成功的期望、以及成功所帶來的幸福感，即使準備時的煎熬、挫敗也能一掃而空。
幸福感（well-being）的來源有外在環境因素與內在的主觀心理感受，其中尤以主觀心理感受與幸福感的關連性較強，也就是說當同一件事情發生在不同人身上，可能透過個人的解讀產生各種不同的結果，而解讀過程的差別來自於個人經驗、特質，也與個人的內在心理彈性有關。當人們面對外在大大小小的壓力情境，心理韌性（Psychological resilience）是使人可以良好適應的過程，當想法越有彈性、心理容量增加，可以應用的內在資源也因此變多了。
桃園療養院臨床心理師李昀芷建議，要增加心理容量，在日常生活中可以進行下列的練習：
1. 建立穩定的生活規律，如：固定的起床、吃飯時間等，以增加自我效能感。
2. 維持人際互動，如：與家人、朋友聚會，以提升生活與內心的豐富度。
3. 藉助專業協助，如：學習放鬆技巧、接受心理諮詢，坦然面對自我心理狀態。
帶著這些小撇步，持續的在人生自我競賽中前進。需要心理專業協助時，歡迎來電預約03-3698553#2301-2308，桃園療養院臨床心理科。◇
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