專家:睡覺時兩腿夾枕頭 對健康好處多多

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【大紀元2023年06月07日訊】(大紀元記者陳俊村報導)人生有大約三分之一的時間是在睡覺,所以睡覺是一件重要的事。而如何睡得好、睡得健康,顯然也很重要。有專家表示,如果人們能善用睡覺時使用的枕頭,可以給健康帶來多種好處。

美國國家醫學圖書館(National Library of Medicine)的資料顯示,背痛是成年人常見的疾病。有研究發現,世界上有23%的成年人有長期下背痛(low back pain,又稱腰痛)的問題,使人難以入睡。

英國寢具零售商「快樂的床」(Happy Beds)的睡眠專家說,當人們在睡覺時,背部的肌肉會開始放鬆並慢慢恢復健康,所以保持良好的睡覺姿勢相當重要。如果睡姿不正確,脊椎會承受壓力,使健康受損。

一名男子有背痛的問題。(Shutterstock)

儘管人們在睡覺時通常都把枕頭墊在頭部下方,但如果能把額外的枕頭放在兩腿或兩膝蓋之間,那會有減少背痛、預防肌肉痙攣和促進血液循環等多種益處。

專家說,很多人有下背痛的問題,所以很難找到舒適的睡姿。有肌肉痙攣、經痛、靜脈曲張和坐骨神經痛的人經常覺得睡覺很令人苦惱。而把枕頭放在兩腿或兩膝蓋之間可以緩解下背和臀部的壓力,減少下背的腫脹,讓人們睡個好覺。

專家說,睡覺時把額外的枕頭放在兩腿或兩膝蓋之間,會有多種健康益處。(Shutterstock)

專家提到,當你的臀部轉動時,它們會讓你的脊椎不排成直線,這在白天會自然發生。但在晚上睡覺時,你應該盡可能地確保你的脊椎成排成直線,以避免隔天早上出現疼痛。

當你側睡時,在兩膝蓋之間放個枕頭能確保你的腿與骨盆保持相同高度。在你的脊椎排成直線的情況下,神經所承受的壓力會釋放出來,讓疼痛的情況大幅改善。

專家說,如果你早上醒來有手腳發麻、兩腿麻木、抽筋或腳趾頭附近出現刺痛感的情況,那可能是睡覺時血液循環不良造成的。這可能是腔靜脈(攜帶血液到心臟和背部的主要靜脈之一)受壓所致,在兩腿之間放個枕頭就能促進血液循環。

此外,對於難以睡得舒適的孕婦而言,在兩腿之間放個枕頭也能改善她們的睡眠。

責任編輯:茉莉

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