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青少年壓力大 高市衛生局推三步驟找到快樂

高雄市衛生局表示,青少年可透過探索興趣調適壓力,如運動、音樂、藝術等。(高市府衛生局提供)
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【大紀元2024年04月16日訊】(大紀元記者袁世鋼台灣報導)在資訊爆炸的時代,青少年面臨著越來越多的壓力和挑戰,苦惱著「有什麼方法可以讓我感到快樂?」高雄市衛生局指出,快樂其實就潛伏在生活中,透過三步驟就能創造,包含探索興趣、設立目標及彼此關懷,任何正向經驗與感受都可成為自我療癒的能量。

衛生局指出,「在忙碌的補習和學校課業間奔波,我好像越來越不快樂了」、「我好想成為一個快樂的人,我不想一直做著不喜歡的事情」、「大家在網路上的留言、散播、批評,讓我感到不開心」等,是不少青少年心中的想法,他們的生活被塞得很滿,面臨越來越多的壓力和挑戰,但同時也有追求快樂和自我實現的權利。

衛生局表示,除了在學業上的成功以外,青少年們也渴望成為一個快樂的人,苦惱著「有什麼方法可以讓我感到快樂」,但快樂不一定要跋山涉水才能找到,可以從簡單的方式開始,例如拿出一張白紙試著列出自己的快樂清單,透過日常生活中的人、事、時、地、物來幫助自己細細品味生活中簡單的快樂。

衛生局也提供「創造快樂三步驟」。首先,應「探索興趣」培養出好情緒,不論是藝術、音樂、運動或科學,找到自己喜歡的事物後,盡情投入其中;第二,要「訂定目標」提供動力,不斷追求自己的夢想和目標,積極面對挑戰,努力不懈的去實現,並從失敗中學習,以培養正面心態,樂觀看待生活中的一切。

最後,要「彼此關懷」才能有效學習,青少年平時應與家人、朋友和師長建立良好的人際關係,彼此支持和理解,接納自己的不完美,並相信自己有無限潛力,勇於表達自己的想法和意見,發揮創造力和才能,快樂做自己。衛生局呼籲,青年朋友可停下腳步感受生活中的「小確幸」,任何心中的正向經驗與感受,都能成為內在資源與自我療癒的能量。◇

責任編輯:唐音

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