專家:有人用內疚來操縱你的3個跡象

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【大紀元2024年06月21日訊】(大紀元記者陳俊村報導)人們在做錯事時通常會感到內疚,這是一種自然的情緒,而且可能會持續很長的時間。有專家說,在某些情況下,內疚可能會變得有毒,而且被別人利用來操縱你。

美國專業諮商師卡農(Jamie Cannon)在今日心理學(Psychology Today)網站上撰文說,內疚是一種自然的、常見的情感,通常會引發強烈的自我反省,讓人們思考自己的行為對他人的影響,所以可能成為行為改變的催化劑。

最近有研究探討了內疚如何有效改變行為。儘管有證據顯示,這種情緒確實具有正面的親社會效果,但它也有潛在的負面影響。慢性或有毒的內疚會導致焦慮、憂鬱,甚至免疫系統受損。

一談到情緒,卡農說,操縱者善於識別並利用它們來為自己謀利,這是讓別人屈服於你的意志的一種技能。正面或負面的情緒在長期操縱者的手中可能會變得致命,而內疚往往是他們最廣泛利用的情緒之一。

卡農表示,藉由識別操縱者可能利用內疚作為工具來操縱你的一些常見跡象,你可以保護自己免受其害:

(1)說服別人相信他們受到傷害

操縱者很少對其行為背後的真正動機承擔責任。他們大部分的時間都花在說服別人他們在某種程度上是受害者。這些人擅長說服別人他們受到了傷害——而傷害他們的人對他們的順從就是最好的補償。

這看起來像是懲罰那些他們認為以某種方式傷害了他們的人。他們相信他們有權把自己的意志施加到這些人身上,甚至強迫這些人做出他們通常會拒絕的行為。所有這些都是出於內疚感。

卡農說,操縱者會很快抓住你的內疚感,並將其轉向你,巧妙地暗示這些情緒正是你應該允許自己受到他們任意對待的原因。如果他們讓你相信他們是真正的受害者,並在過程中利用你的同理心,他們的下一步就是利用這場勝利來確保你屈服於他們的意願。

有專家說,內疚可能成為別人用來操縱你的工具。此為示意圖。(Fotolia)

(2)他們試著表現得完美,同時強調你的不足

那些提醒你他們為你所做的一切的人,可能會利用這一切作為操縱工具,讓你知道你應該為沒有符合期望而感到內疚。像「我是最關心你的人」或「我一直為你做這些」之類的言論都是引導性的言論,旨在激起你的負面內疚感,讓你屈服於他們。

操縱者對於他們的成功會記得很久,但對於你的成功卻只有短暫的記憶。如果有人一直關注你做錯的一切,而且專注於他們做對的事情,這應該是一個警訊,意味著他們正在利用內疚感來對付你。

(3)他們暗示你「欠」他們

卡農提到,操縱者會保留一份他們認為別人受他們恩惠的清單,他們的積極行為一定是別有用心的。如果長期操縱者主動提出以某種方式幫助你,你可以肯定他們會在以後將其視為一個恩惠。事實上,很多時候,他們會在沒有被要求的情況下提供幫助,甚至在被要求不要提供幫助之後還是提供幫助,只為了在雙方關係中獲得一種高人一等的感覺。

操縱者非常關心自己在別人眼中的形象,讓周圍的人相信他們的關係中是不平等的,這是一種常見的強制工具。當你聽到微妙的提醒,有人因為以某種方式幫助了你而希望獲得回報時,那就是應該重新評估這段關係的時候了。

內疚不應該成為做好事或為別人竭盡全力的動力——那只會讓你對雙方的關係感到空虛。

卡農最後說,內疚之所以強大,是因為它的強度很大,而且解決它的難度也很大。這兩個特徵使得內疚成為長期操縱者能用來控制你的完美工具。

她說:「如果你讓內疚變得有毒,並成為別人控制你的工具,它可能會嚴重影響你的身體健康、心理健康和未來的人際關係,而且可能是長期的影響。」

責任編輯:茉莉

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