【大紀元2025年09月13日訊】（大紀元記者安景、劉雅嫻採訪報導）17歲的韓國高一學生黃某曾經每天下課後花六七個小時沉浸在手機世界：刷YouTube、聊天、打遊戲，常常熬夜到凌晨，導致上學遲到、成績下滑，與父母關係緊張。
在父母的勸導下，他同意報名參加韓國「國立青少年互聯網夢想中心」為期10天的手機戒斷活動。
這所中心由韓國女性家庭部於2014年設立，專為過度依賴互聯網和智能手機的青少年開設為期1～4週的活動課程。項目涵蓋個人諮詢、團體心理輔導、冥想情緒調節、室內外活動和體驗式課程，幫助網癮青少年提升自尊心，恢復日常生活。
「第一天的時候有點後悔，覺得『我為什麼要來這裡？』」黃某回憶，他曾一度想要退出。但幾天後，他逐漸融入集體生活，學習樂器、拼樂高和參加社團活動讓他放下了對手機的渴望。
「這裡的項目真的特別有趣。我喜歡一起參加社團活動，大家聚在一起熱熱鬧鬧的感覺真的很好……現在最多是睡覺前熄燈的時候會稍微想一下手機。以前我就覺得是因為沒事做才看手機， 如果能找到想做的事情就不會看手機那麼長時間，來這裡後這個想法更加堅定了。」
「如果對手機的渴望滿分是100分的話，現在我只剩25分。」黃某在活動課程的最後一天時笑著說。
感受離開手機的另一種生活方式
與黃某類似的案例並不少見。隨著互聯網和智能手機使用的低齡化趨勢加劇，韓國青少年中有42.6%存在過度依賴智能手機的情況，兒童群體也達到25.9%。其中，YouTube和TikTok是最常見的「陷阱」。
此時，位於全羅北道茂朱郡的韓國青少年夢想中心走入了大眾視野。這裡的活動安排重點並不是單純「斷網」，而是幫助孩子們發現生活中的新可能。每天通過晨間體操、繪畫、手工和練習樂器來替代使用手機的時間。
黃某坦言，過度用手機曾讓自己失去了很多，「成績下降，作息顛倒，週末常常熬通宵。週末或放學後也不和朋友出去玩，久而久之，朋友們就不怎麼邀請我了。」雖然他過去也曾自我反省，但從未付諸行動。
如今，他對未來有了新的計劃。雖然回家後仍會使用手機，但他計劃利用更多時間練習樂器、拼樂高，尋找可以替代手機的事物。
活動期間，令他印象最深的是與諮詢老師的一對一交流。在這裡，他第一次能毫無顧慮地傾訴平日不敢說出口的煩惱。「平時不會隨便跟別人說的事，在這裡能放心說出來，因為有保密協議。」他說，每次諮詢結束後，即便時間已到，他也會故意多聊幾分鐘。
與黃某一起參加本次項目的初一學生金某也感觸頗深。他此前每天玩遊戲七至十幾個小時，生活和學習均受到影響，與朋友交流幾乎只圍繞遊戲話題。
參加活動初期，他也曾強烈想念手機遊戲，但僅在第二至第三天就逐漸適應，沒有再強烈渴望使用手機。他表示：「這裡的個人諮詢讓我能暢所欲言，老師理解並陪伴我，非常珍貴」。此外，早晨體操和集體活動讓他重新發現運動的樂趣，也改善了性格。回家後，他計劃每天將玩遊戲的時間控制在30分鐘，並希望將精力投入學習。
導師們也觀察到，大多數孩子們都經歷了從最初的不安、牴觸，到逐漸融入、依依不捨的轉變。項目初期，由於環境陌生，有些孩子不願參加項目，甚至產生退出的想法。但到中期後，他們逐漸開始享受項目；到最後階段，甚至會有孩子說：「我不想回家，還想再待久一點。」導師們則開玩笑地安慰他們：「等你們長大後，以導師的身分再回來吧！」
數字媒體成癮 心理學視角的表象與根因
該中心企劃運營部兼事業管理部部長沈龍出表示，從成癮的心理病理學角度看， 過度依賴手機網絡與酒精成癮、毒品成癮等表現出相似的特性，即追求即時且強烈的刺激，這會導致成癮者耐心不足，心理不安感高， 容易做出衝動行為。
沈龍出強調，「生活規律被打破、晝夜顛倒是過度依賴手機的主要症狀。 更重要的是，只有看手機時感到快樂， 不看時會感到抑鬱，這是問題所在。」
社交平台的問題在於，省略了起承轉合的過程， 直接進入高潮，追求即時滿足。生產者在製作內容時，會加入刺激人類對暴力、色情和投機等慾望的元素， 讓人感到快樂、有趣，因此青少年更容易沉迷並成癮。
沈龍出表示，在戒網的過程中，最重要的是讓青少年自己認識到解決問題的必要性，「青少年當然可以使用互聯網和智能手機，享受其中， 但需要強調自我克制和適度使用， 並增強自發改變的動機。」
從「控時」到「控心」 引導青少年重建自我與人際關係
自信心不足的青少年會通過社交媒體滿足自己需要被認可的慾望， 比如發布照片以獲得點讚或評論等關注， 平時朋友不多的孩子會因此感到滿足，進而更沉迷。
因此，沈龍出表示，該中心在對青少年進行諮詢時， 不只關注減少使用手機時間， 而是聚焦於如何更好地使用手機， 更重要的是增強青少年自我改變的動機和意志。
他引用電影《黑客帝國》的情節提醒大家：「當現實生活很辛苦時，人可能會自願沉溺於虛擬世界，這正是我們要警惕的地方。
他強調，該中心的工作不僅是幫助青少年控制網絡和手機使用，更重要的是通過心理諮詢與活動，引導他們重新思考人生方向。「孩子的青少年時期本來就是不斷變化的，而這個項目讓他們往好的方向發展，變得更成熟，能有機會更深入地思考……我們的作用就是支持他們在這種思考中逐漸成長。」
青少年過度依賴手機的背後，往往是孤獨、無聊或家庭衝突。一些孩子因難以建立朋友關係，轉而通過網絡尋求陪伴，也有孩子藉此逃避父母的責備。長期參與活動的中心導師辛煥指出：「我們不僅幫助孩子們放下手機，還教他們如何用更健康的方式建立關係和釋放壓力。」
指導教師河珍味介紹， 中心設計的活動既安全又有趣，且成本不高，便於孩子們回家後自行延續。導師強調，目標不僅是短期戒除，更是幫助孩子了解自己的喜好，形成可持續的興趣和自我調節能力。
從「只想活到20歲」到期待未來 重拾生活意義
一名青少年在活動結束後的感想信中寫道，「這裡的老師把我當作非常重要的人對待，讓我不僅想留在這裡，而且有了向前邁進的動力。以前我對未來沒有任何想法，曾覺得自己最多活到20歲，沒有任何繼續活下去的動力。但來到這裡後，我有了很多活下去的動力。 我不再只想看到自己的終點， 而是開始好奇21歲、22歲的自己是什麼樣子。」
沈龍出表示，這是他印象最深刻的一個案例，「這個孩子以前只是無意義地看網絡、玩手機，消磨時間。但來到我們中心後，他體會到生活的意義，並萌生了要更努力活下去的希望。這樣的案例讓我覺得非常有價值。」
為確保項目效果，在定期活動結束後，夢想中心還與參與者家庭附近的福利中心聯手，提供6週的免費後續諮詢，並允許問題較嚴重的青少年再次參與後續項目，接受更長期和深入的輔導。導師們希望孩子們不只是暫時「清醒」，而是能真正建立新的生活方式。
夢想中心的老師還提醒父母，家庭氛圍在孩子成長中至關重要。他建議讓餐桌時間屬於對話而不是屏幕：「家庭應多創造對話時間，例如把所有人的手機集中放在客廳充電，避免一家人同處一室卻各自盯著屏幕的情況。」
責任編輯：林琮文
