【大紀元2026年03月31日訊】（大紀元記者許家琳綜合報導）每天過得健康快樂，幾乎是每個人的夢想。但人生不如意之事十之八九，特別是在現代人繁忙、壓力大的日常工作生活中，保持快樂心情和健康身體著實不易。如何能令自己更加健康快樂？幸福專家分享了快樂健康的人每天必做的六件事。
大多數人的目標是擁有健康幸福的人生。行為科學家兼幸福專家亞瑟‧布魯克斯（Arthur Brooks）是哈佛大學肯尼迪學院和哈佛商學院的教授。他表示，隨著年齡增長，快樂健康的人會養成一些特定習慣。
福克斯新聞報導，在最近做客朗達‧帕特里克博士的「FoundMyFitness」播客節目時，布魯克斯引用了哈佛成人發展研究的數據。該研究是一項長達85年的成人生活縱向研究，旨在識別更快樂、更健康的人的六種典型習慣。
布魯克斯表示，前三個習慣「顯而易見」，但後三個卻常常被忽視。
一、健康飲食
營養均衡的飲食能夠長期促進身心健康，這一點毋庸置疑。
二、經常鍛鍊
生命在於運動，每天留出時間鍛煉身體有益健康，但凡事都有一定的適度。
布魯克斯指出，運動過量反而適得其反。他警告說，那些「運動狂」可能會對身體造成「機械性損傷」。
三、戒菸戒酒
菸酒對身體健康危害極大，且二者並用具有「協同放大」的毒性作用。
布魯克斯說：「他們（快樂健康的人）對物質的使用非常節制，沒有一個人上癮。或者，如果他們遇到問題，他們會戒掉。」
「終身吸菸者有十分之七的概率死於吸菸相關疾病，這是一種令人不快的死法。」他接著說。
有些人因為苦悶而沉溺於菸酒之中，希望藉此獲得短暫的快樂，但這樣做會適得其反。
布魯克斯說：「實際上，你可能並不快樂。」
四、終身學習
專家表示，終身學習者往往更健康、更快樂。
「這通常意味著大量的閱讀，但這一切都源於好奇心，而好奇心真的非常重要。」布魯克斯在播客節目中說道。
五、成為一名熟練的解決問題者
布魯克斯將這一概念描述為「你應對人生問題的技巧」。
「你必須擅長這一點。」他說，「你需要有應對人生問題的技巧。如果你不擅長，當問題真正出現時，你會束手無策。」他說，「所有幸福健康的人都有他們自己的應對方式，而且他們非常擅長這樣做。」
布魯克斯認為，一些健康的應對方式包括心理治療、冥想、祈禱和寫日記。
六、愛
親情、愛情和友誼能帶來理解、歸屬感與安全感，顯著改善情緒健康，減輕生活壓力。
布魯克斯說：「那些擁有最美好人生、年老時依然幸福健康的人，往往都擁有穩固的婚姻和/或深厚的友誼。」
「就是這樣。愛無可替代。幸福就是愛——僅此而已。」他說。◇
責任編輯：葉紫微#
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