【大纪元2026年03月31日讯】（大纪元记者许家琳综合报导）每天过得健康快乐，几乎是每个人的梦想。但人生不如意之事十之八九，特别是在现代人繁忙、压力大的日常工作生活中，保持快乐心情和健康身体着实不易。如何能令自己更加健康快乐？幸福专家分享了快乐健康的人每天必做的六件事。
大多数人的目标是拥有健康幸福的人生。行为科学家兼幸福专家亚瑟‧布鲁克斯（Arthur Brooks）是哈佛大学肯尼迪学院和哈佛商学院的教授。他表示，随着年龄增长，快乐健康的人会养成一些特定习惯。
福克斯新闻报导，在最近做客朗达‧帕特里克博士的“FoundMyFitness”播客节目时，布鲁克斯引用了哈佛成人发展研究的数据。该研究是一项长达85年的成人生活纵向研究，旨在识别更快乐、更健康的人的六种典型习惯。
布鲁克斯表示，前三个习惯“显而易见”，但后三个却常常被忽视。
一、健康饮食
营养均衡的饮食能够长期促进身心健康，这一点毋庸置疑。
二、经常锻炼
生命在于运动，每天留出时间锻炼身体有益健康，但凡事都有一定的适度。
布鲁克斯指出，运动过量反而适得其反。他警告说，那些“运动狂”可能会对身体造成“机械性损伤”。
三、戒烟戒酒
烟酒对身体健康危害极大，且二者并用具有“协同放大”的毒性作用。
布鲁克斯说：“他们（快乐健康的人）对物质的使用非常节制，没有一个人上瘾。或者，如果他们遇到问题，他们会戒掉。”
“终身吸烟者有十分之七的概率死于吸烟相关疾病，这是一种令人不快的死法。”他接着说。
有些人因为苦闷而沉溺于烟酒之中，希望借此获得短暂的快乐，但这样做会适得其反。
布鲁克斯说：“实际上，你可能并不快乐。”
四、终身学习
专家表示，终身学习者往往更健康、更快乐。
“这通常意味着大量的阅读，但这一切都源于好奇心，而好奇心真的非常重要。”布鲁克斯在播客节目中说道。
五、成为一名熟练的解决问题者
布鲁克斯将这一概念描述为“你应对人生问题的技巧”。
“你必须擅长这一点。”他说，“你需要有应对人生问题的技巧。如果你不擅长，当问题真正出现时，你会束手无策。”他说，“所有幸福健康的人都有他们自己的应对方式，而且他们非常擅长这样做。”
布鲁克斯认为，一些健康的应对方式包括心理治疗、冥想、祈祷和写日记。
六、爱
亲情、爱情和友谊能带来理解、归属感与安全感，显著改善情绪健康，减轻生活压力。
布鲁克斯说：“那些拥有最美好人生、年老时依然幸福健康的人，往往都拥有稳固的婚姻和/或深厚的友谊。”
“就是这样。爱无可替代。幸福就是爱——仅此而已。”他说。◇
责任编辑：叶紫微#
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