想要婚姻幸福長久 專家：從4個日常小習慣開始

生活中你最看重的人際關係是什麼？如果你的答案是「我的先生」或「我的太太」，那麼你並不孤單，許多人與你有相同的看法。畢竟，我們提到的這個人，正是每天清晨起床就躺在你身邊、一同用餐、一起入睡的人，日復一日，年復一年。如果你夠幸運的話，這種夫妻生活還能過上百年。

既然這樣，是不是應該把握時機、採取行動，讓你的婚姻關係變得更加穩固？

這也是一些有志之士倡導「全國婚姻週」（National Marriage Week）的原因。時間訂在每年的2月7日到14日（刻意訂在情人節之前），目的是希望能促進民眾認識到婚姻對於社會的正面影響。

他們將活動的訴求定名為「婚姻運動」（marriage movement），聯合教會、宗教領袖以及「婚姻倡導者」（marriage champions）一起協助真實的普通夫妻，在當前這種充滿挑戰的生活中鞏固他們的婚姻關係。今年「全國婚姻週」的主題是「為了共同目標凝聚在一起」（Together With Purpose）。

英文大紀元記者與「全國婚姻週」發言人艾琳·培利坎（Arlene Pellicane）的訪談中，問到「為了共同目標凝聚在一起」的意義何在？

「為了共同目標凝聚在一起」

培利坎認為，這個問題的答案因人而異。這個主題的構想最初來自一對夫妻的提問：是否有某些事情是他們無法獨力辦到，只有共同合作才能達成的？

培利坎說，「不同的夫妻有不同的目標。有些夫妻的目標可能是扶養子女，接著扶養孫子輩；有的夫妻把一生奉獻給非營利機構，或者擁有一份他們喜愛的志工工作；…也有的夫妻認識到，『我的伴侶讓我變成更好的人，…激勵我發揮最佳潛能』。」

培利坎是《輕鬆經營婚姻：如何一輩子愛（並喜歡）你的伴侶》（Making Marriage Easier: How to Love (and Like) Your Spouse for Life）一書的作者。這本書提供了一些建議有助於建立更穩固、快樂的婚姻。這些方法不需要你做出重大的改變，只是把來自聖經的智慧、幽默和簡單的習慣應用於日常生活之中。她與先生詹姆士結婚25年後寫下這本書。她每週都會主持播客節目《快樂家園》（Happy Home），她是3個孩子的媽媽，並且擔任傳道節目《生命轉折點／大衛·耶利米》（Turning Point with David Jeremiah）的副導演。這種種的經歷使她能夠以一種務實且充滿希望的心態面對婚姻。

培利坎提出了4個簡單的習慣，作為輕鬆經營婚姻的起點。

1. 遵守規則

結婚初期就要訂立雙方共同遵守的準則和習慣。根據雙方對理想婚姻的期待制訂，而且達成共識：哪些事情永遠「可以做」，哪些事情永遠「不可以」。

例如，結婚初期培利坎和先生決定，晚餐得一起吃。她說，「反正都要吃飯，何不一起吃呢？」然後，她先生提出了一個不尋常的建議：頭一個月，晚上不要看電視。他說，「我不想剛回家，就坐在沙發上，然後就看電視。我想和你散散步、騎腳踏車，一起做些事。」

培利坎說，「雖然我心裡覺得『怪怪的』，但是我們還是一起做了那些事。」他們逐漸養成習慣，每到了晚餐時間就會說，「喔，現在是晚餐時間，我們準備要交談，不能被干擾。」慢慢地，他們彼此都樂於接受這個習慣，以至於在他們拜訪朋友的時候，看到朋友邊吃晚餐邊看電視，他們覺得「哇，真的很干擾人。」這個小小的習慣已經形成了一種終身的理念「用餐時不看螢幕，每天定時用餐」。

如果你正在旅行或工作非常忙碌，沒辦法一起用餐，那也沒關係，關鍵是夫妻之間必須找到定期交流的方式，或許可以改成每天早上一起喝杯咖啡。食物是聯絡情感的最佳媒介，因為你總得吃東西。

2. 每天表達感謝之意

養成感恩的習慣。記住伴侶的優點，透過言語、文字或行為表達你對他／她的感謝，如此便能不斷強化「感恩肌肉」（gratitude muscle），杜絕抱怨或把對方視為理所當然的心態。

培利坎分享她的經驗：有一年的感恩節前後，先生遞給她一張簡單的小紙條，上面寫著一週以來每天對她的感謝。比如他寫的小紙條「當我們的女兒露西放學回到家，妳是這麼溫暖又熱情地迎接她」，或「那天妳煮的晚餐很美味」，又或者「妳總是能想辦法準備一桌好菜」。

培利坎說，「所以，對於收到紙條的我來說，當時的心情是，『哇，你注意到這些事情了？』」「那讓我非常開心，非常感謝他。」雖然只是簡短的幾個字，但是先生都是在強調妻子所做的各種好事。

「我們試著不把彼此的付出視為理所當然。其中一個方法就是大聲說出你的感謝之情。如果妳不善言詞，也沒關係，將你的感謝寫在小紙條上。傳個簡訊，比如『嘿，我注意到你做了這件事，我真的很感謝你，你總是主動去倒垃圾，從不用我多說一句話。』不論用什麼方式，總之就是把你的感謝之情傳達給對方。」

3. 服侍你的配偶

轉換思維，不要總是想「你為我做了什麼？」，而是想「我能為你做什麼？」問問自己，你怎麼做才能讓配偶的生活更輕鬆，明確地溝通彼此的需求，即便你沒有即時得到善意的回報，還是要繼續付出。不要放棄，依靠著對神的承諾和信心，堅持不懈。

培利坎說，「難道你不討厭那種人…就是總愛說『喔，太好了，你在這裡，我需要你做這件事情。』沒有人想跟那種人在一起。」相反地，你應該問自己，「我希望別人怎麼對待我？」培利坎認為，那麼做可以解決婚姻中的許多問題。

但是，萬一你不斷地煮飯、傾聽、協助與付出愛，有時候還是感覺只有你自己看到這些付出，對方卻看不到。不要放棄，你可以選擇一個正確的時機，把你的感覺告訴配偶，這麼做很有用。比如，溫柔地請求「你知道嗎？如果你吃完飯後能對我說一聲謝謝，那對我來說真的是意義非凡」，這麼做是很合理的，而且能幫助你的配偶看到，一直以來他忽視你的地方。

假如你說出感覺後沒有產生什麼作用，不要灰心。培利坎表示，「這時候就是要我們重新審視結婚時對配偶許下的誓言，然後對自己說，『嘿，那可是無論健康或疾病，無論順境或逆境，都要不離不棄。婚姻中總是有好的時光，也有艱難的時候』。如果你能堅持守住婚姻，從統計數據來看，假以時日，情況會越來越好。」

4. 認真看待生活樂趣

優先規劃生活樂趣的體驗，透過輕鬆的玩樂心態，以及有計畫地安排各種活動，重新找回初結婚時的喜悅，就是那份隨著時間消逝而逐漸淡忘的好奇心與熱情。

培利坎說，「我記得，當初我們交往的時候，我真的傻乎乎的。我會說些搞笑的詩詞，還即興幫我先生創作了一小段饒舌歌。現在我50多歲了，所以我必須想想，『那個傻氣的女孩到底跑哪去了？我怎麼做才能讓她不時地回來一下？』有時候解決問題的關鍵就在於我們選擇保持一種輕鬆愉快、開朗自在的心態。」

在每次的交談中培利坎都能帶來歡笑與樂觀。她的每本書都輕鬆易讀，提供很多實用的準則和讓人感同身受的小故事，而這些穿插其中的小故事，也能讓讀者放鬆心情。

原文「4 Everyday Choices That Strengthen a Marriage」刊登於英文《大紀元時報》

作者簡介：

蘇珊·D·哈里斯（Susan D. Harris）是一位保守派作家和記者。她的網站是SusanDHarris.com。

責任編輯：茉莉