【大紀元2026年08月16日訊】（大紀元記者于麗麗紐約曼哈頓報導）第九屆新唐人全世界中華傳統武術大賽決賽8月15日在紐約曼哈頓舉行。來自美國加州復興大學的法蘭西絲‧桂（Frances Gui）憑著一套蓮花拳贏得銅獎，她打得優美、柔中帶剛。
法蘭西絲表示，習練傳統武術是為了超越自我，並鼓勵更多的現代女性和她一樣，去習練傳統武術。
傳統武術的特點：養身、防身和身法
法蘭西絲介紹說，在她的習武過程中，她體會到傳統武術有三大特點：養身、防身和身法。
在養身方面，她認為：「練習傳統武術是一種對人肉身的打磨，讓人的身體更趨於一種平衡、和諧的狀態。」她說，「現代人普遍生活方式都不太健康，大家都是久坐不動；而古人講究文武雙全，他們的生活方式更趨於天人合一，就是精神和肉體更相關聯。」
「就像人老了容易摔跤、骨折，然後就會帶來很嚴重的後果；而習武能夠提高身體的靈活性，不容易被絆倒、摔跤。」
至於防身，就是自我保護，防護自己，但並不崇尚暴力。
而武術的身法，更展現武術藝術的一面。她解釋道：「武舞同源，就是從傳統武術中來的。就是要展現身法，展現武術的藝術性。」「這種傳統武術，打起來看上去比較優美，就是傳統武術的身法在起作用。」
她的體會是，「打（拳）時，要精神貫注，眼神集中，專注在套路上。」「精神和物質是合一的。」
在習武的過程中，她發現傳統武術還有一大特點，就是講究「武德」，她說：「在日常的練習中，也比較能夠體現出武德；首先表現在吃苦和修忍。」
傳統武術也非常注重內在的修為，法蘭西絲注意到，傳統武術的那些高人，也都是有內功修為的。
習武最大的收穫：體力和精力的增強
法蘭西絲表示，習武對她來講，最大的收穫就是「體力和精力的增強」。
她介紹說，她之前沒有任何武術基礎，從小就不愛運動，是屬於那種體育成績很差的人。而她日常從事的也是坐著不動的文案工作。隨著年齡的增長，她感到體力下降，導致處理文件，幾個小時下來，頭暈腦脹，就需要休息。
在復興大學學武期間，她每週上一兩次課，上課的時間完全練武，下課後每天練3、5分鐘。她感到體力和精力都得到了很大的改善，「習武讓我感到精力充沛。」她說。
「我開始打蓮花拳的時候，是沒勁的，外行人都能看得出來，現在好多了。」「因為傳統武術，要練那些基本功；而且每個套路要打得像樣。」
傳統武術非常適合現代女性去練
法蘭西絲認為，傳統武術非常適合於像她這樣的現代女性去練，因為它適合於各種身體素質的人，而且可以零基礎去學練。
而且每天並不需要花太多的時間，只要按照正確的方法練，注重武德，並講究內功修為，堅持一段時間都會看到明顯的變化。
「傳統武術，是為了超越自我，不用去跟他人比試，是改善自我，提升自己的身體素質的。」她說。
責任編輯：高靜#
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