【大紀元6月28日訊】經常搭飛机的人，比較容易有頭痛、惡心、背痛的毛病，這并不是個人的體質問題，而是飛机內空气品質惡化的后果。
要避免搭趟飛机就生病，基本的解決之道當然還是得靠航空公司，但乘客還是有一些自救之道：
第一，長途飛行時，一定要每個小時起來走動一次，為了方便走動，可能的話最好在划机位時要求走道的位子。
第二，不抽煙，尼古丁會讓你的血更「濁」，吸二手煙也有同樣的作用。
第三，穿著寬松，女性最好穿彈性褲襪，以促進腿部血液循環，而且一上机后就脫下鞋子，墊高，且盡量不要蹺起你的二郎腿來。
第四，有一种Ｕ形的充气式枕頭，可以支撐你的頸部，机上發的小枕頭則可放在后背，讓你坐得比較舒服。
机艙內的濕度通常只有百分之十左右，因此待久了后都會有一些失水現象，而且眼睛變紅，喉嚨變干等，變得易受感染。
多喝水當然有幫助，但机上所供應的免費飲料，卻不一定都是好的，酒不用說并不适合了，而一些可樂多含咖啡因，反而加速脫水。
此外，別以為咸的比甜的好，有人以為蕃茄汁比柳丁汁有助解渴，其實正好相反。而空中小姐給你吃的花生，多半也都含了過量的鹽，最好謝絕。
在飛机上最好每小時能喝兩百西西的水，或等量的白飲料。如果你前往的國家比較落后，不妨在上飛机前自備一些飲用水，尤其若你擔心飛机上的水不夠干淨的話。
飛机起降時机艙內壓力的改變常會讓人覺得很不舒服，這可以靠嚼口香糖來改善，而若想避免嬰儿在此時因不适而哇哇大哭，最好的方法就是讓他們吸奶，以便他們的耳朵可以「打開」來減壓。
還有一個方法就是閉嘴，也捏住鼻子，強迫空气經由耳道沖出。
戴隱形眼鏡的人，最好一上飛机就改戴眼鏡，否則，必須使用生理食鹽水，以避免眼睛干澀、發紅。@
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