【大紀元8月22日訊】大紀元記者報道/更深人靜，香港卻有九成人無法入眠，他們的腦海緊緊地纏著工作問題、感情問題和家庭問題，不想輕鬆地進入夢鄉。據一項比較香港、上海、台灣三地市民睡眠質素的調查顯示，九成受訪的港人都覺得自己有睡眠問題，其中女性佔百分之九十四，男性佔百分之八十七。當中最普遍的睡眠問題是睡眠不足，超過六成人有此問題，近五成人亦面對難以入睡或經常做夢的問題，當中以女性尤甚，情況遠較上海及台灣的受訪市民嚴重。
Boots零售品牌委託調查機構ACNielsen，在港、滬、台三地各訪問了逾四百名市民，總受訪人數為一千二百三十九人，了解他們的睡眠習慣及質素。調查結果顯示，四百一十二名受訪港人正面對不同的睡眠問題。
女性失業或退休者易失眠
除了六成二香港人睡眠不足之外，最嚴重的睡眠問題是失眠，佔五成四；另外又有四成九人表示多夢，而易醒及淺睡的人也有四成，情況明顯較上海及台灣受訪者嚴重。而覺得自己失眠的人，以女性較多，其中以家庭主婦及失業或退休人士的問題尤為明顯。
女性睡眠問題源自外在及內在因素。內在因素是更年期令荷爾蒙失調，導致夜間出汗、失眠等症狀。家庭主婦易患失眠，是由於外在的家庭壓力，例如感情問題、子女問題等，加上她們生活圈子較窄，有不愉快事難以找人傾訴，故形成抑鬱症等情緒病，引起失眠。女性可以透過多做戶外運動鬆弛神經，同時也有助擴闊社交圈子，以消除壓力和焦慮。至於失業人士易受失眠困擾，主要成因是失業導致經濟壓力，自信心下降。失業人士，可透過做義工等，擴闊社交空間以紓緩情緒問題。
工作壓力工作量引致焦慮
其他人出現睡眠問題，究其原因，有超過四成受訪港人是因為工作壓力、沉重工作量，導致失眠。另外，分別有一成四及一成三人受焦慮和緊張，以及照顧小朋友所影響。台灣情況與港相約，但多達七成上海受訪者指面對的工作壓力、沉重工作量是導致失眠主因。
另外，三地各有約三成受訪者均聲稱其睡眠質素較三年前下降，當中又以白領為主。不過，港人少有主動尋求助眠的方法，有三成人決定甚麼也不做，絕少人會服食安眠藥或正式求醫。
此外，調查又顯示，香港人睡前最愛看電視、刷牙洗面、閱讀及玩電腦。不過，專家認為，睡前半小時不應進行任何刺激的活動，如做激烈運動、吃辣東西等；而且不建議看電視，因為廣告容易刺激思維；看書則最好不要看鬼古等刺激性讀物，也切勿在睡前打機，否則把思想帶上床，就難以入睡。
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