2026年處暑節氣在陽曆8月23日來到，「處暑」是秋天的第二個節氣，處在從夏入秋的過渡季候中，下一個節氣是「白露」。「處暑」的「處」是止、息的意思，《月令七十二候集解》說：「暑氣至此而止」，處暑即「出暑」。然而，在溫帶區以南有明顯的差異，在北地迎來「玉露金風處暑天」之際，在亞熱帶地方「秋老虎」的餘威仍然強大。在這樣的節氣中，怎樣做好養生？
處暑的物候
一般處暑都是在燠熱的三伏天之後來到，民間俗諺「出伏迎處暑」就是這樣來的。處暑的主要節氣現象有三候，在溫帶地區，處暑是天地展現肅殺秋氣的開端，也是稻粱秋穫的號角吹響之時。而當人們在天空中見到老鷹忙著大量捕獵小鳥之時，也就是處暑節氣降臨了。《月令七十二候集解》說：「處暑之日，鷹乃祭鳥。又五日，天地始肅。又五日，禾乃登。」
「鷹乃祭鳥」怎麼理解呢？古人云：「金氣肅殺，鷹感其氣始捕擊諸鳥，然必先祭之，猶人飲食祭先代為之者也。」就說鷹捕擊各種鳥類，然後陳列於四面，就似祭祀一般。而且老鷹被視為義鳥，因它「不擊有胎之禽」。
處暑俗諺詩語
各地方有關於處暑的俗諺，還有詩人詩語，描繪出處暑的節候現象，例如：
1.「處暑十八盆，白露身弗露」：這江南一帶的俗諺，說了當地在處暑時秋老虎餘威仍在，還可以沖涼洗澡，一交白露節氣，短衣短褲就要收納到櫃子裡了。
2.「處暑若還天不雨，縱然結實也難收」：處暑節氣前後需要雨水來讓穀粒充實飽滿，所以處暑宜有雨水，否則穀物不能豐收。
3.處暑，赤雲出：處暑時節是颱風易發的季節，「處暑，赤雲出」提醒人見到赤雲要加強防颱準備。
4.處暑蟋蟀吟：蟋蟀又名促織、蛩。《詩經‧豳風‧七月》說蟋蟀「七月在野」，黃曆七月進入處暑節氣時，蟋蟀幼蟲長成成蟲，鳴聲在田野響起。詩人說「蟋蟀吟秋」、「秋蟲促織忙」、「迎秋促織聲 」，蟋蟀鳴聲被視為秋之聲，對應處暑節氣，提醒人趕快織布做冬衣了。
處暑養生之道
一、逢秋「養收」護本
秋氣肅殺，養生之道在於收斂心神、從容「養收」。《黃帝內經‧素問》告訴人：應當早臥，日出時刻即起，使心志安寧，緩和秋天的肅殺之氣；收斂神氣，從容平和；不擴張求進，使肺氣清順通暢。又說春夏秋冬陰陽之氣為生、長、收、藏，是為萬物的根本。秋天不「養收」，則脾胃虛弱，陽氣無法上升，一入冬會造成泄瀉，不能藏精，損害生命的根本。
二、防秋燥潤肺滋陰
秋氣肅殺氣候乾燥，飲食多吃滋潤的食物可以防秋燥，潤肺滋陰。例如：蓮藕可以清肺熱；蜂蜜潤肺也可以潤腸通便；山藥、薏仁、川貝、白果、杏仁等藥材，都有潤肺化痰、通腸潤便效用，可以作為燉湯的材料。白木耳紅棗湯也很受中醫推薦可以潤肺兼養顏。
另外，處暑梨子當令，《本草綱目》說梨子「有治風熱、潤肺涼心、消痰降火、解毒之功也……但不宜過食」，因為梨子性寒，「多食令人寒中萎困」。
三、防秋鬱 運動與飲食並行
秋天肅殺之氣容易讓人心情低落甚至憂鬱，可以藉由運動增加大腦的腦內啡及血清素，提升愉悅感。另外在飲食上多攝取富含色氨酸的食物，主要從高蛋白食物中可以攝取，如堅果、豆類和奶製品、三文魚、金槍魚、蝦、蛋和瘦肉等等。
四、深呼吸平衡體內陰陽
養成早睡早起的習慣。深呼吸，用鼻子吸氣，用嘴巴慢慢地吐氣，吐到底，這樣可以讓自律神經系統達到陰陽平衡。
五、按摩保健
按摩鼻部兩側的迎香穴、按兩乳間的膻中穴，可預防肺部疾病，按壓百會穴可幫助提氣。
六、茶飲潤肺
常用的潤肺茶飲，有：銀耳蓮子紅棗湯、蜂蜜金桔檸檬汁、枸杞紅棗茶。
熱性感冒時，可飲用溫蜂蜜金桔檸檬汁，作法：將洗淨的材料金桔 3–4 顆切片去籽+檸檬 2 片去籽，用熱水沖泡，降到入口溫度後加入蜂蜜攪拌飲用，可起到潤肺化痰的作用。但本品酸度高，不要空腹飲，胃酸過多或胃潰瘍者不宜。
七、睡子午覺養生
處暑是節氣「由陽轉陰」的交替時期，晚上子時前上床休息，白天在午時稍事休息，有助於養生，俗稱睡「子午覺」。因為晚上的「子時」（晚11時到深夜1時）和中午的「午時」（11時到13時），各是自然界中陰氣、陽氣最重的時辰，在這時辰好好休息可以避免體內氣血陰陽失調。「午時」氣血走到心經，閉眼休息10分鐘到半小時，有助氣血平衡，但睡太久會影響晚上睡眠，效果反而不好。
八、著衣適應天候轉變
處暑時節天氣多變，需要慢慢地添加衣服，讓身體漸漸適應轉變的氣溫。
秋初處暑，爭秋奪暑，留意天候的轉變，收合競爭的心，從容迎接玉露金風處暑天！＠*
參考資料：
西晉孔晁 注、清代陳逢衡 補注《逸周書補注》逸周書卷十三
《清嘉錄‧卷八 八月》
清代 張志聰 集注《素問集注》
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責任編輯：李梅
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