【大紀元7月27日報導】(中央社記者陳清芳台北二十7日電)你是否為了健康、減重而拼命運動呢？國內一項研究指出，中年男女若能每週至少快走十四公里，即可降低代謝症候群對健康的危害，預防糖尿病。醫生說，如果激烈運動，不但難以持續，反而會加重心臟負擔，可能造成左心室肥大。
衛生署桃園醫院心臟內科主治醫師戴道福在中華民 國心臟學會年會上發表報告，他分析台北、芝山地區一 千五百名中年男女資料後得到結論，對於有代謝症候群 的人來說，溫和、中強度的運動有益身心。
民眾可自我檢視下列五個指標，凡有三個以上符合 即稱為代謝症候群，這五個指標是：血壓高於一百三十 /八十五公釐汞柱；男性腰圍大於九十公分、女性大於 八十公分；血中三酸甘油酯每百西西高於一百五十毫克 ；空腹血糖值大於一百一；高密度脂蛋白值男性低於四十，女性低於五十。
中強度的運動是走路吃力，比跑步輕鬆，戴道福推 薦的運動項目是快走，根據他的研究，每週至少快走十 四公里，養成習慣，即可使身體質量指數下降、改善胰 島素抗性，雖然對降血壓的助益不大，但卻可改善高血 壓引起的左心室肥大。
三軍總醫院社區醫學主治醫師祝年豐指出，適當的 運動頻率及強度是每週至少三次、每次至少三十分鐘、 心跳不宜超過每分鐘一百三十下，此外，也不可忽略零 碎的活動機會，例如能爬樓梯就不坐電梯、車子停得遠 可多走路、提前下車等，積沙成塔，亦可運動健身。
不少人訂下運動健身的計畫，拼命運動，期望效果 立竿見影，祝年豐表示，許多運動員患有左心室肥大的病症，這告訴我們，激烈、高強度的運動，把心臟操得太兇，一樣傷害健康。
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