【大纪元7月27日报导】(中央社记者陈清芳台北二十7日电)你是否为了健康、减重而拼命运动呢？国内一项研究指出，中年男女若能每周至少快走十四公里，即可降低代谢症候群对健康的危害，预防糖尿病。医生说，如果激烈运动，不但难以持续，反而会加重心脏负担，可能造成左心室肥大。
卫生署桃园医院心脏内科主治医师戴道福在中华民 国心脏学会年会上发表报告，他分析台北、芝山地区一 千五百名中年男女资料后得到结论，对于有代谢症候群 的人来说，温和、中强度的运动有益身心。
民众可自我检视下列五个指标，凡有三个以上符合 即称为代谢症候群，这五个指标是：血压高于一百三十 /八十五公釐汞柱；男性腰围大于九十公分、女性大于 八十公分；血中三酸甘油酯每百西西高于一百五十毫克 ；空腹血糖值大于一百一；高密度脂蛋白值男性低于四十，女性低于五十。
中强度的运动是走路吃力，比跑步轻松，戴道福推 荐的运动项目是快走，根据他的研究，每周至少快走十 四公里，养成习惯，即可使身体质量指数下降、改善胰 岛素抗性，虽然对降血压的助益不大，但却可改善高血 压引起的左心室肥大。
三军总医院社区医学主治医师祝年丰指出，适当的 运动频率及强度是每周至少三次、每次至少三十分钟、 心跳不宜超过每分钟一百三十下，此外，也不可忽略零 碎的活动机会，例如能爬楼梯就不坐电梯、车子停得远 可多走路、提前下车等，积沙成塔，亦可运动健身。
不少人订下运动健身的计划，拼命运动，期望效果 立竿见影，祝年丰表示，许多运动员患有左心室肥大的病症，这告诉我们，激烈、高强度的运动，把心脏操得太凶，一样伤害健康。
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