俗話説：“流水不腐，戶樞不蠹”。情同此理，我說：“生命在於運動”。試想，植物的生根，發芽，開花，結籽，無時無刻不在運動。動物從出生到死亡，只要它活著，也無時無刻不在運動。可以說沒有了運動，生命也就終止了。不過，今天我想說的不是這種廣義的“運動”，而是人們稱爲“鍛煉”的狹義的運動。我今年才71嵗，還沒有資格談“養生之道”，但每當我給常青社的老朋友們介紹營養常識時，都會告訴大家：“健康的晚年，首要的是保持愉快的心情，第二是持之以恆的鍛煉，第三才是合理的營養”。“營養學”是我的專業，“鍛煉”卻是我的生活体騐。
當學生時，貪玩兒，中學，大學都是籃球校隊。放了學就是打球。雖然沒有名列前茅，卻練就了一付好身體。44嵗來美國，拚搏20年，還真全靠它了。20年，忙忙碌碌，壓根兒就沒想起應該鍛煉。62嵗提前退休，一天，在李潮家參加一個小聚會。李潮講了他參加第一次馬拉松賽跑的體會。一位70嵗的老先生說他做過三次心臟手術後，還跑了好幾次馬拉松。大家都動了心，當場，就成立了中心的健跑社。第一次集體練習是在一個中學的操場裏。我自忖年青時也算得上是個運動員，心情十分輕鬆。誰知一哩路（400 米跑道繞四圈）就楞是沒跑下來，還弄了個上氣不接下氣，差點兒沒坐在地上。不過，按照健跑社 社長仲大綸的訓練計劃，半年后，我已經可以跑個七，八哩了。
從1997年開始，每天鍛煉一小時，跑步，游泳，騎腳踏車，很少間斷。就是去中國游玩，任 渝和我抽空兒也要跑上幾次，黃山頂上，九寨溝裏，天安門前，西湖蘇堤。周圍晨練的人竪起大拇指說：“老太太真行”。那時侯的心情真是好極了。在家時，或是跑步去林南玉家送信，或是騎車去大世界買菜，既鍛煉，又辦事，一箭雙雕，心裏更是痛快。不過，今年入夏以來，發現一個更好的去處。離我家1.5哩的地方，有一個小湖，繞湖一周0.6哩。湖邊做做健身操，活動活動筋骨。6 點鈡出門，7點半到家，沖個熱水澡，一天都舒坦。
湖邊晨練的人不少。有運動員式的年輕人疾駛而過；有立志減肥的胖朋友艱難的移動著腳步。有一位手持英文單字口中念念有詞的異鄉人；湖對面有一位老先生倒著走，不用問，大陸來的。常青社也有好幾位，汪志君和她的兩位朋友常來。李全，何群夫婦每日必到。兩人都84嵗了， 李大哥去年剛做過心臟手術，每天繞湖三圈。李大嫂有關節炎，只走一圈，就在湖旁涼亭中做健身操等老伴。看他們並肩漫步，相依相隨，我十分羡慕。有一天，變成了一前一後，李大嫂不時的停下來，彎腰撫摸着膝蓋，李大哥五步一囘頭，但距離越來越大，李大哥停下來向囘走了。你能不被他們感動嗎？
湖邊晨練的人，都有一份好心情，熟識的，陌生的，面對面都是一聲親切的招呼。日子長了，我發現了一個奇怪的現象，你向他說“Morning”， 他也向你說“Morning”，你向他說“Hi ”他也向你說“Hi”，你向他點頭， 他也向你點頭：你向他招手，他也向你招手。從這點兒小事，我還真悟出了一個大道理，那就是“人心換人心”啊。有人對你惡言向加，在你火冒三丈之前先反省一下兒，自己是否說錯了什麽使他不高興。“退一步海闊天空”嘛，何必“針尖兒對麥芒”吵得大家不開心呢。
晨練還有另一大好處，就是可以保持愉快的心情。起得早，空氣好，人也少，車也少，湖雖小，景迷人。湖邊有一群大雁，數過幾次，沒數清，大概有七，八十只吧，它們是天生的氣象學家，天高氣爽，都在岸邊漫步，歇息；天氣悶熱，全下水了，岸上一只不留。還有許多野鴨子，懶散地四處游盪，就更沒法兒數了。最令人心動的是七只大白鵝，她們好像是玉皇大帝的七個公主下凡，嚴然是這片小湖的主宰。在岸邊，昂首闊步，目中無人；在水中，划開清波，優哉游哉，身後流下一條人字型的漣漪。塵世的一切都被淹沒了。
看日出，是又一大享受。但時間要對，天氣要好。這個季節，清晨 5:40 出門就差不多。天氣就難説了。陰天下雨自是不成，万里無雲看日出，就好像金山食品店賣的紅心咸鴨蛋的蛋黃，紅彤彤，赤裸裸，孤零零的掛在天邊，升起，升起，刹時就放射出耀眼的光芒，令人不敢逼視，奇則奇了，美則未必。看日出，最好是晴間多雲的天氣。當啓明星隱去，東方的天空泛出淡粉色時，白的，灰的，黑的雲堆，一個接一個的鑲上了紅邊。每次看那朝陽慢騰騰，羞答答，從雲隙間鑽出來，縂會想起“千呼萬喚始出來，猶抱琵琶半遮面”的詩句。快看！紅了，紅了，千姿百態的雲層紅了，目不暇給，朝霞映紅了東方，大自然的神奇使我驚喜，激動，竟忘記看那初升的太陽。想人世間事，又何嘗不是。再好的將軍，沒有士兵是打不了勝仗的，衝鋒陷陣的普通一兵才是真正的英雄。美京華人活動中心，創辦人功勞再大，會長再能幹，沒有300多義工的無私奉獻，不會有今天驕人的成績。記住吧! 任勞任怨的義工才是我們僑社真正的功臣。
另一樁自鳴得意的事，就是賽跑。馬拉松全程26.2 哩，健跑社才訓練了半年，全體都報名了。老老少少都跑下來了，只有我，暢遊神州一個月，趕回來參加，卻病了三天，沒跑成。以後，就再也沒有勇氣報名了。大前年，在李孟光，任 渝的鼓勵下，和他們跑了一次半程馬拉松（13.1哩），感覺不錯，還得了個65-70嵗女子組第四名。這些年來，5哩，8哩的賽跑常參加。我特別喜歡的是每年夏天在洛城居民區的5哩夜跑。夜幕低垂，從三和園門口起跑，在附近居民區繞一圈，再從蒙郡社區學院跑囘來。周圍的居民都搬了椅子出來看熱鬧，送水，喊加油。輕鬆而溫馨。還有就是這種賽跑沒有大額獎金，那些“行家” 是不來的，因此，每年我都得本年齡組第一名。告訴你一個秘密，全組只有我一個人報名。不過，我還是很得意，因爲我後面還有二，三十個人，比我年輕的也有，還有半路敗下陣來的。我能跑下來就不錯。
但是，今年有點特別。我才跑到2哩的時候，覺得身後有個警車，趕快靠邊讓路，警車卻慢慢騰騰的跟在我後面。囘頭一望，原來我後面一個人都沒有了。路邊的茶水攤，看見警車來了，也紛紛撤攤子了。這倒好，這次，實實在在的當了“孫山”。可是，幾天后，李孟光告訴我，賽跑成績在網上公佈了。我還是65-70嵗女子組第一名，更奇怪的是還有個第二名。不管怎麽著，每年跑一次，我就向自己證明一次 ；我還不老。這種信心是每個老年人都應該努力去建立的。
最後，給我的同齡人講一個小故事，它啓發我創辦了泛亞義務門診部。希望也能給你勇氣，從今天起，開始鍛煉身體。
1914年，法國記者馬維爾，在林肯給朋友的一封信中讀到林肯小時候的一段經歷：林肯的父親用很便宜的價錢，在西雅圖買了一處農場，上面有很多大石頭。母親建議把石頭搬走，父親說：“要是能搬走，人家還會便宜賣給我們嗎？”有一年，父親去城裏了。母親就帶他們去挖石頭，發現只要向下挖一英尺，就可以把石頭晃動。結果，他們就把那些石頭全搬走了。林肯在信裏說：“有些事，人們不去做，只是因爲他們認爲不可能。其實，有許多不可能，只存在於人的想象中”。讀到這封信的時候，馬維爾已是76 嵗的老人，他就下決心學漢語。据說，1917年他在廣州就是用流利的漢語向孫中山先生採訪的。
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