俗话说：“流水不腐，户枢不蠹”。情同此理，我说：“生命在于运动”。试想，植物的生根，发芽，开花，结籽，无时无刻不在运动。动物从出生到死亡，只要它活着，也无时无刻不在运动。可以说没有了运动，生命也就终止了。不过，今天我想说的不是这种广义的“运动”，而是人们称为“锻炼”的狭义的运动。我今年才71岁，还没有资格谈“养生之道”，但每当我给常青社的老朋友们介绍营养常识时，都会告诉大家：“健康的晚年，首要的是保持愉快的心情，第二是持之以恒的锻炼，第三才是合理的营养”。“营养学”是我的专业，“锻炼”却是我的生活体验。
当学生时，贪玩儿，中学，大学都是篮球校队。放了学就是打球。虽然没有名列前茅，却练就了一付好身体。44岁来美国，拚搏20年，还真全靠它了。20年，忙忙碌碌，压根儿就没想起应该锻炼。62岁提前退休，一天，在李潮家参加一个小聚会。李潮讲了他参加第一次马拉松赛跑的体会。一位70岁的老先生说他做过三次心脏手术后，还跑了好几次马拉松。大家都动了心，当场，就成立了中心的健跑社。第一次集体练习是在一个中学的操场里。我自忖年青时也算得上是个运动员，心情十分轻松。谁知一哩路（400 米跑道绕四圈）就楞是没跑下来，还弄了个上气不接下气，差点儿没坐在地上。不过，按照健跑社 社长仲大纶的训练计划，半年后，我已经可以跑个七，八哩了。
从1997年开始，每天锻炼一小时，跑步，游泳，骑脚踏车，很少间断。就是去中国游玩，任 渝和我抽空儿也要跑上几次，黄山顶上，九寨沟里，天安门前，西湖苏堤。周围晨练的人竖起大拇指说：“老太太真行”。那时侯的心情真是好极了。在家时，或是跑步去林南玉家送信，或是骑车去大世界买菜，既锻炼，又办事，一箭双雕，心里更是痛快。不过，今年入夏以来，发现一个更好的去处。离我家1.5哩的地方，有一个小湖，绕湖一周0.6哩。湖边做做健身操，活动活动筋骨。6 点鈡出门，7点半到家，冲个热水澡，一天都舒坦。
湖边晨练的人不少。有运动员式的年轻人疾驶而过；有立志减肥的胖朋友艰难的移动着脚步。有一位手持英文单字口中念念有词的异乡人；湖对面有一位老先生倒着走，不用问，大陆来的。常青社也有好几位，汪志君和她的两位朋友常来。李全，何群夫妇每日必到。两人都84岁了， 李大哥去年刚做过心脏手术，每天绕湖三圈。李大嫂有关节炎，只走一圈，就在湖旁凉亭中做健身操等老伴。看他们并肩漫步，相依相随，我十分羡慕。有一天，变成了一前一后，李大嫂不时的停下来，弯腰抚摸着膝盖，李大哥五步一囘头，但距离越来越大，李大哥停下来向囘走了。你能不被他们感动吗？
湖边晨练的人，都有一份好心情，熟识的，陌生的，面对面都是一声亲切的招呼。日子长了，我发现了一个奇怪的现象，你向他说“Morning”， 他也向你说“Morning”，你向他说“Hi ”他也向你说“Hi”，你向他点头， 他也向你点头：你向他招手，他也向你招手。从这点儿小事，我还真悟出了一个大道理，那就是“人心换人心”啊。有人对你恶言向加，在你火冒三丈之前先反省一下儿，自己是否说错了什么使他不高兴。“退一步海阔天空”嘛，何必“针尖儿对麦芒”吵得大家不开心呢。
晨练还有另一大好处，就是可以保持愉快的心情。起得早，空气好，人也少，车也少，湖虽小，景迷人。湖边有一群大雁，数过几次，没数清，大概有七，八十只吧，它们是天生的气象学家，天高气爽，都在岸边漫步，歇息；天气闷热，全下水了，岸上一只不留。还有许多野鸭子，懒散地四处游荡，就更没法儿数了。最令人心动的是七只大白鹅，她们好像是玉皇大帝的七个公主下凡，严然是这片小湖的主宰。在岸边，昂首阔步，目中无人；在水中，划开清波，优哉游哉，身后流下一条人字型的涟漪。尘世的一切都被淹没了。
看日出，是又一大享受。但时间要对，天气要好。这个季节，清晨 5:40 出门就差不多。天气就难说了。阴天下雨自是不成，万里无云看日出，就好像金山食品店卖的红心咸鸭蛋的蛋黄，红彤彤，赤裸裸，孤零零的挂在天边，升起，升起，刹时就放射出耀眼的光芒，令人不敢逼视，奇则奇了，美则未必。看日出，最好是晴间多云的天气。当启明星隐去，东方的天空泛出淡粉色时，白的，灰的，黑的云堆，一个接一个的镶上了红边。每次看那朝阳慢腾腾，羞答答，从云隙间钻出来，縂会想起“千呼万唤始出来，犹抱琵琶半遮面”的诗句。快看！红了，红了，千姿百态的云层红了，目不暇给，朝霞映红了东方，大自然的神奇使我惊喜，激动，竟忘记看那初升的太阳。想人世间事，又何尝不是。再好的将军，没有士兵是打不了胜仗的，冲锋陷阵的普通一兵才是真正的英雄。美京华人活动中心，创办人功劳再大，会长再能干，没有300多义工的无私奉献，不会有今天骄人的成绩。记住吧! 任劳任怨的义工才是我们侨社真正的功臣。
另一桩自鸣得意的事，就是赛跑。马拉松全程26.2 哩，健跑社才训练了半年，全体都报名了。老老少少都跑下来了，只有我，畅游神州一个月，赶回来参加，却病了三天，没跑成。以后，就再也没有勇气报名了。大前年，在李孟光，任 渝的鼓励下，和他们跑了一次半程马拉松（13.1哩），感觉不错，还得了个65-70岁女子组第四名。这些年来，5哩，8哩的赛跑常参加。我特别喜欢的是每年夏天在洛城居民区的5哩夜跑。夜幕低垂，从三和园门口起跑，在附近居民区绕一圈，再从蒙郡社区学院跑囘来。周围的居民都搬了椅子出来看热闹，送水，喊加油。轻松而温馨。还有就是这种赛跑没有大额奖金，那些“行家” 是不来的，因此，每年我都得本年龄组第一名。告诉你一个秘密，全组只有我一个人报名。不过，我还是很得意，因为我后面还有二，三十个人，比我年轻的也有，还有半路败下阵来的。我能跑下来就不错。
但是，今年有点特别。我才跑到2哩的时候，觉得身后有个警车，赶快靠边让路，警车却慢慢腾腾的跟在我后面。囘头一望，原来我后面一个人都没有了。路边的茶水摊，看见警车来了，也纷纷撤摊子了。这倒好，这次，实实在在的当了“孙山”。可是，几天后，李孟光告诉我，赛跑成绩在网上公布了。我还是65-70岁女子组第一名，更奇怪的是还有个第二名。不管怎么着，每年跑一次，我就向自己证明一次 ；我还不老。这种信心是每个老年人都应该努力去建立的。
最后，给我的同龄人讲一个小故事，它启发我创办了泛亚义务门诊部。希望也能给你勇气，从今天起，开始锻炼身体。
1914年，法国记者马维尔，在林肯给朋友的一封信中读到林肯小时候的一段经历：林肯的父亲用很便宜的价钱，在西雅图买了一处农场，上面有很多大石头。母亲建议把石头搬走，父亲说：“要是能搬走，人家还会便宜卖给我们吗？”有一年，父亲去城里了。母亲就带他们去挖石头，发现只要向下挖一英尺，就可以把石头晃动。结果，他们就把那些石头全搬走了。林肯在信里说：“有些事，人们不去做，只是因为他们认为不可能。其实，有许多不可能，只存在于人的想象中”。读到这封信的时候，马维尔已是76 岁的老人，他就下决心学汉语。据说，1917年他在广州就是用流利的汉语向孙中山先生采访的。
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