八點後禁食 助青少年入眠

【大紀元12月9日訊】〔自由時報記者林秀姿／台北報導〕青少年學生常見的失眠、注意力不集中及青春痘等症狀，都讓家長們困擾不已，昨天知名醫師莊淑旂和中外青年學生、家長茶敘，建議學子們做好時間管理，注意飲食均衡，就能改善青春期常見的問題。

莊淑旂社會福利事業基金會昨天舉辦一場特別的茶敘，邀請就讀美國學校的外籍生，以及國內就讀大學、博士班的男女學生十餘人與家長們，一起向莊淑旂詢問常見的健康問題。

家長們多表示，現在課業壓力大，學生最常見的是失眠問題，劉姓學生也說，一週要趕兩、三份研究報告，常常要熬夜，偶爾也會焦慮的睡不著覺。

莊淑旂表示，要做好時間管理，什麼時間該做什麼事，更要把握睡覺的時間，能睡就趕緊睡，不要欺負自己的身體，她說，求學時很多學子都抱著負擔沉重的心情，才會導致身體生病、失眠，應該要培養快樂的心情求學問。

莊淑旂表示，有愉快的心情後，就寢前不能吃消夜，最好晚上八點後禁食，胃沒有負擔較能安眠，現場也有家長分享以薏仁湯消除青春痘，或是喝添加桑芽的菊花茶，可以幫助入眠。

會後，莊淑旂和家長們一起包潤餅卷，莊淑旂表示，看似簡單的潤餅卷，其實可以透過包製潤餅卷時，達到親子交流的目的，在一個身心都獲得平衡的家庭，家庭成員當然也會健康、快樂。

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