◆案例1
某單身科技新貴，有一份讓人欽羨的工作，但早出晚歸加班就像家常便飯似的，工作壓力很大，睡眠似乎永遠不夠。咖啡、茶葉等提神飲料天天喝、時時喝，似乎從未停過，某日上午約11：00左右，當上樓梯到四樓時，突然的胸悶伴隨蒼白的臉無力的倒了下來，猝死在送醫的途中。留下年長的父母和同事間的不捨。
◆案例2
某醫學中心的外科主任為人親切，所以白天門診病患門庭若市。下午又忙於開刀房，晚上還要加班處理行政業務，就在例行公事某一天的傍晚，剛從開刀房出來的他，覺得非常疲倦，來不及抱怨的他，準備趴在桌上小睡一會兒！誰知從此不再醒過來，讓大家覺得不勝唏噓。
▍前言：
隨著現代社會的進步，資訊的發展，工作型態的日夜變化，還有人際關係的複雜化造成很多有形、無形的壓力、緊張而導致許多的文明病、慢性病產生，另外在工作壓力較大的職業領域工作的人如醫師、教授、法官、警員、科技新貴等，如果不好好重視養生，很容易發生過勞死。
▍定義:
「過勞死」似乎沒有標準的定義，主要是指因工作過勞所導致的猝死。其實際死因，大多表現在「急性循環系統疾病」的異常，包括腦血管和心血管疾病。例如腦中風、心肌梗塞、心臟衰竭、主動脈剝離等心臟疾病。
▍臨床症狀：
應該說是生前的症狀一般都會有慢性疲勞及壓力的現象或常有類似感冒的症狀；常常頭痛、耳鳴、目眩、喉嚨痛、胸悶、輕微發燒、肌肉痠痛、失眠、雖然睡醒了但還是覺得很累、易掉髮、頻尿、性能力下降、注意力不集中記憶力減退、做事易怒、不耐煩等症狀。
▍高危險群：
１、工作時數太長的人。2、輪班工作的人。3、工作時間不規律的人，是三個發生「過勞死」的高危險群。
▍能量角度看過勞死：失眠是很重要的關鍵因素。
一般企業員工一定知道「基本原料的庫存量」是不能動的，如果動用了表示有問題了，如果不設法補足，後果就不堪設想。同樣道理身體亦有「能量調度」的問題。為了簡單明白筆者把能量分為日常生活用的能量(A)和基本備用庫存量(B)。前者是每天會消耗且每天靠三餐和睡眠補足，後者是恆定不變動。
問題來了，大家可能都有類似的經驗，當晚上疲倦時身體內部的聲音會呼喊：「主人該休息了」即表示A能量將用光了，應該要就寢準備補充A能量。但通常只要熬過一個時間點，就不再想睡了而且是越晚精神越好，這就是所謂「肝火旺」或「火氣大」嘴巴易破。依照「能量不滅定律」；我們知道喝的咖啡、茶葉本身並不會產生能量，而是先預支備用B能量來應急，將來是要還的。如此硬撐下去，原本五臟六腑細胞也要關門，執行保養修護工作，但你不讓它們休息，所以身體只好啟動備用B能源繼續因應身體的需求。此時還有人引以為傲，說我真行，別人會說年輕人真有本錢，這是非常危險的想法。
試想，當哪一天備用能源耗盡時，就是猝死的時侯，過勞死就是因為能量用盡了才發生的。因工作壓力短期熬夜尚可，長期熬夜或睡眠不足將使身體走向不歸路。
▍如何預防：
1. 生活作息要正常，不熬夜。
2. 飲食要均衡。
3. 多喝水、多吃蔬菜和水果。
4. 適度的運動。
5. 絕不吸菸、不酗酒、不吃檳榔。
6. 現代人壓力大要尋求正確紓壓方式。如多接近大自然、聽輕音樂。
7. 打坐、靜坐是很好的身心養生之道。如能煉功並且持之以恆那會更好，我推薦法輪功。
8. 身體如有出現任何異狀，要趕快就醫。
結論：
「羅馬不是一天形成、疾病亦不是一天造成的。」大家知道一種病的形成是多方面原因慢慢累積造成的；身體的變化亦是緩慢的在進行中；過勞死絕對有癥候所以一定要注重平日的保養，才能避免憾事的發生。「睡眠足」是五臟六腑健康的最基本需求，睡眠不好的人，遑論其他保健之道。
文／林旭華(家醫科醫師)◇
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