◆案例1
某单身科技新贵，有一份让人钦羡的工作，但早出晚归加班就像家常便饭似的，工作压力很大，睡眠似乎永远不够。咖啡、茶叶等提神饮料天天喝、时时喝，似乎从未停过，某日上午约11：00左右，当上楼梯到四楼时，突然的胸闷伴随苍白的脸无力的倒了下来，猝死在送医的途中。留下年长的父母和同事间的不舍。
◆案例2
某医学中心的外科主任为人亲切，所以白天门诊病患门庭若市。下午又忙于开刀房，晚上还要加班处理行政业务，就在例行公事某一天的傍晚，刚从开刀房出来的他，觉得非常疲倦，来不及抱怨的他，准备趴在桌上小睡一会儿！谁知从此不再醒过来，让大家觉得不胜唏嘘。
▍前言：
随着现代社会的进步，资讯的发展，工作型态的日夜变化，还有人际关系的复杂化造成很多有形、无形的压力、紧张而导致许多的文明病、慢性病产生，另外在工作压力较大的职业领域工作的人如医师、教授、法官、警员、科技新贵等，如果不好好重视养生，很容易发生过劳死。
▍定义:
“过劳死”似乎没有标准的定义，主要是指因工作过劳所导致的猝死。其实际死因，大多表现在“急性循环系统疾病”的异常，包括脑血管和心血管疾病。例如脑中风、心肌梗塞、心脏衰竭、主动脉剥离等心脏疾病。
▍临床症状：
应该说是生前的症状一般都会有慢性疲劳及压力的现象或常有类似感冒的症状；常常头痛、耳鸣、目眩、喉咙痛、胸闷、轻微发烧、肌肉酸痛、失眠、虽然睡醒了但还是觉得很累、易掉发、频尿、性能力下降、注意力不集中记忆力减退、做事易怒、不耐烦等症状。
▍高危险群：
１、工作时数太长的人。2、轮班工作的人。3、工作时间不规律的人，是三个发生“过劳死”的高危险群。
▍能量角度看过劳死：失眠是很重要的关键因素。
一般企业员工一定知道“基本原料的库存量”是不能动的，如果动用了表示有问题了，如果不设法补足，后果就不堪设想。同样道理身体亦有“能量调度”的问题。为了简单明白笔者把能量分为日常生活用的能量(A)和基本备用库存量(B)。前者是每天会消耗且每天靠三餐和睡眠补足，后者是恒定不变动。
问题来了，大家可能都有类似的经验，当晚上疲倦时身体内部的声音会呼喊：“主人该休息了”即表示A能量将用光了，应该要就寝准备补充A能量。但通常只要熬过一个时间点，就不再想睡了而且是越晚精神越好，这就是所谓“肝火旺”或“火气大”嘴巴易破。依照“能量不灭定律”；我们知道喝的咖啡、茶叶本身并不会产生能量，而是先预支备用B能量来应急，将来是要还的。如此硬撑下去，原本五脏六腑细胞也要关门，执行保养修护工作，但你不让它们休息，所以身体只好启动备用B能源继续因应身体的需求。此时还有人引以为傲，说我真行，别人会说年轻人真有本钱，这是非常危险的想法。
试想，当哪一天备用能源耗尽时，就是猝死的时侯，过劳死就是因为能量用尽了才发生的。因工作压力短期熬夜尚可，长期熬夜或睡眠不足将使身体走向不归路。
▍如何预防：
1. 生活作息要正常，不熬夜。
2. 饮食要均衡。
3. 多喝水、多吃蔬菜和水果。
4. 适度的运动。
5. 绝不吸烟、不酗酒、不吃槟榔。
6. 现代人压力大要寻求正确纾压方式。如多接近大自然、听轻音乐。
7. 打坐、静坐是很好的身心养生之道。如能炼功并且持之以恒那会更好，我推荐法轮功。
8. 身体如有出现任何异状，要赶快就医。
结论：
“罗马不是一天形成、疾病亦不是一天造成的。”大家知道一种病的形成是多方面原因慢慢累积造成的；身体的变化亦是缓慢的在进行中；过劳死绝对有症候所以一定要注重平日的保养，才能避免憾事的发生。“睡眠足”是五脏六腑健康的最基本需求，睡眠不好的人，遑论其他保健之道。
文／林旭华(家医科医师)◇
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