每次完成動作保持在5分鐘左右，最好每週測量矯正變化。適量調整鍛練強度，要是變化較慢，建議加長到每次10分鐘。
身體放鬆。
左膝蓋和大腿成90度，左右晃動10次，再輕敲右邊屁股，換腿重複。
雙手平舉，向左右兩邊扭轉。往哪邊容易，表明盆骨向哪邊傾斜
身體若向左傾斜，就伸出右腿，身體慢慢向右旋轉
來源： ME愛美麗 作者：hunsdt
2009-04-18 13:00 中港台時間|2025-10-22 24:38 更新
人氣 1
標籤
相關專題：
每次完成動作保持在5分鐘左右，最好每週測量矯正變化。適量調整鍛練強度，要是變化較慢，建議加長到每次10分鐘。
身體放鬆。
左膝蓋和大腿成90度，左右晃動10次，再輕敲右邊屁股，換腿重複。
雙手平舉，向左右兩邊扭轉。往哪邊容易，表明盆骨向哪邊傾斜
身體若向左傾斜，就伸出右腿，身體慢慢向右旋轉
來源： ME愛美麗 作者：hunsdt
留言