【大紀元6月21日訊】(大紀元記者李平綜合報導)當今，新的辦公設施的使用，幾乎人人都使用電腦工作，再加上生活節奏的加快，帶來新的疾患：頸肩痛、頸椎病。
人的頸椎18歲起退變
大家知道嗎？人的頸椎18歲起就開始退變了。主要表現在椎間盤退變，人就會很容易出現頸肩痛和頸椎病。
也就是說人在18歲起，如果不注意頸椎的保健，頸椎處的肌肉得不到良好的放松，就會從剛開始的頸肩痛發展到頸椎病。也就是人們的一些自己感覺很舒服的不良姿勢，會在不知不覺間造成頸肩痛甚至發展成頸椎病。
白領階層成頸椎病高發人群
頸椎相關性慢性勞損還與人的職業有高度相關，如白領階層長期伏案工作後就更容易出現頸肩痛，甚至進一步發展為頸椎病。此外，司機、會計以及保持相同姿勢工作的工人，也是這類疾病的高發人群。 另外，外傷、先天發育因素、畸形、腫瘤、神經及肌肉性疾病，也都是造成頸肩痛的常見原因。
不良姿勢影響下人感覺頸肩痛，適當熱敷、休息就可以緩解了。但如果長期不注意改善，久而久之就形成肌肉、骨骼病變，容易發展成反復的慢性頸肩痛，甚至發展成頸椎不穩症、頸椎間盤突出等，最後發展成頸椎病。這是由於頸椎間盤退行性變、頸椎骨質增生所引起的一系列臨床症狀的綜合征，如頸肩及上肢的麻痛。
改變頭部體位 加強鍛煉
要預防頸肩痛和頸椎病，長期伏案工作者應定時改變頭部體位，加強頸肩部肌肉的鍛煉。
工作或看電視45分鐘，做頭及雙上肢的前屈、後伸及旋轉運動，既可緩解疲勞，又能使肌肉發達，韌度增強，從而有利於頸段脊柱的穩定性，增強頸肩順應頸部突然變化的能力。還可以試著雙手抱頭，把頭往後仰，重復做2、3次，這種簡單的動作可 以使肌肉的疲勞瞬間得到放松。
熱水袋熱敷；洗熱水澡也是頸椎保健的好辦法，洗澡時用熱水使勁兒沖頸部，可以很好地放松頸部肌肉運動。運動也是很有效的預防方法，每天慢跑或快走，即使是下班時少坐1、2站車，都可以很好地放松頸椎及肌肉，對於預防頸肩痛也是非常有效的。
此外，注意頸肩部保暖，避免頭頸負重物，避免過度疲勞，坐車時不要打瞌睡，避免頸部正對空調風口，都可以預防頸肩痛、頸椎病的發生。
睡覺選擇枕頭很重要
有的人晚上睡了一覺後反而感覺脖子非常不舒服，這也是一種頸椎的慢性勞損，和枕頭過高或過低，頸部在睡眠時沒有得到充分放松，頸部肌肉處於持續牽拉狀態、還在工作有關。
因此，睡覺時選擇合適的枕頭也很重要。選擇枕頭的基本標准是平臥位枕到頸部後面，高度接近於肩部的寬度。軟硬度可根據自己頸椎的生理曲度來選擇，總的原則就是讓自己感覺舒服。在仰臥位時要避免高枕，高枕會使頭部前屈，有加速頸椎退變的可能。
早發現 及時就醫
除了注意日常保健、杜絕不良姿勢外，還要早發現、徹底治療頸肩、背軟組織勞損，防止其發展為頸椎病。
一旦感覺長時間的頸背痛，而且通過上述手段也不能調節，就該到醫院看看了。一般來說，如果沒有四肢疼痛、麻木等症狀，照個X光片就可以查看是否有頸椎病變了。(http://www.dajiyuan.com)
