醫師吃白米飯一年瘦三十公斤！減肥應該吃白米飯的6大理由，一日兩餐的白米飯減肥法，順應自律神經的運作規律，讓血糖與身心穩定，自然變瘦！

你是否有過這樣的經驗，晚上就寢時，翻了很久才入睡，或凌晨就清醒，然後再也睡不著？如果你也有這樣的經驗，很可能患有「自律神經失調」的問題...

穴道位在於體內循環的「氣」和「血」的通道上。刺激穴道能夠促進「氣、血、水」的流動，讓身體的循環變好。很多穴道都有助於緩解婦科問題，各位不...

「補中益氣湯」出自中國宋代名醫李東垣《內外傷辨惑論》，具有調補脾胃，益氣升陽，甘溫除熱之功效。適用於四肢無力，睏倦少食，飲食乏味等各種疾...

呼吸和情緒是相關的，調節呼吸可影響心理狀態，有助改善焦慮、憂鬱的症狀和創傷後的反應。因為控制呼吸的韻律，能改變自律神經系統的張力，還能投...

對於有創傷經驗的人而言，品味過往正面的經驗，有意欣賞經驗的個別要素，可以產生和放大其正面效應。如此一來，可以給予腹側迷走神經能量，想起自...

人體處處充滿奧妙，例如耳朵就是全身的縮影，外觀像一個倒立的胎兒：頭部朝下（耳垂），臀部朝上（耳尖），胸部及軀幹在中間。耳朵上面布滿穴道...

更年期時，容易出現血氣上湧、暈眩、頭痛、倦怠、失眠、低落、焦躁等各式各樣的症狀。腳底按摩可以改善這些更年期出現的不適。刺激對於防止暈眩有...

簡單改變呼吸的方法，也能對身心帶來極大的變化？美國知名整體心理學家妮可・勒佩拉（Nicole LePera）介紹，通過駕馭呼吸，可療癒身...

很多人都有這樣的經驗，明明很累，躺在床上卻睡不着。這個有兩個因素：一個是身體累，另一個是心裡也累，腦袋一直轉個不停。其實，無論有沒有睡不...

很多人早上醒來就直接下床，這個動作其實有礙健康。中醫師指出，人體從睡眠狀態到清醒是緩慢的過程，身體由靜至動，生理變化很大，所以睡醒不要馬...

失眠、焦慮、憂鬱、心悸、肩頸僵硬⋯⋯各種奇怪的症狀突然間同時出現，可能是自律神經失調了！什麼是自律神經、又為何會失調呢？怎樣檢查與治療...

一旦想透過「有面子」的方法去滿足撒嬌這種基本欲求，就會變成對自己不切實際的期待。被視為憂鬱症病前性格３之一的，正是高到不切實際的自我要求...

科學家發現，當人親近森林時，心情會放鬆，壓力會減小，血壓、心率都會降低，免疫力也會增強。因此，常做森林浴不僅可以預防疾病，還可療癒疾病...

呼吸的方式影響著你的自律神經。現代人的呼吸方式，普遍偏向於胸式呼吸，吸氣時胸部前挺，肩膀上抬。然而，這種呼吸較淺，很難把空氣送入肺的底部...

現代人多有久坐、駝背、低頭滑手機的問題，加上生活壓力，使身體僵硬、自律神經失調的毛病成了普遍現象。通過拉筋及深呼吸，能有助矯正姿勢、改善...

耳朵後面有一個「安眠穴」，按壓它能調節自律神經，治失眠有奇效。

伸展運動可以增加身體柔軟度、調節自律神經，有許多好處。日本伸展操專家教你1個簡單的伸展動作，消除脖子的僵硬不適。做伸展操的三大好處：1....

味噌湯是日本家喻戶曉的食物，也是許多長壽老人的延壽秘密。順天堂大學醫學部教授小林弘幸進一步研究出「長壽味噌湯」，包含紅味噌、白味噌、洋蔥...

你的呼吸、心跳、血壓⋯⋯都受自律神經的控制。就是因為我們沒辦法隨意控制這些神經，才會稱做自律神經。自律神經究竟對你的身體發揮什麼作用？自...

生活中，我們常處於身心緊繃的狀態，一年下來往往累積不少負面的情緒，情緒問題又容易造成自律神經失調及多種疾病。運用精油療癒身心，拋捨負面情...

持續感到莫名焦慮、經常疲累、易焦躁、易怒、專注力不持久、提不起勁，這些症狀符合兩項以上，就可能是自律神經運作失衡。若放著不管，就可能進展...

因為追求完美而忙忙碌碌，表面上好像抓住了所有，卻失去了快樂與有品質的生活而不自知，事實上也放棄了健康，包括自律神經的健康。學會放棄、學會...

此練習可以讓頭頸部血液循環改善，也可以改善頸椎壓迫。動作不要急，慢慢來。頸部放鬆後，頭也會跟著放鬆。鼻塞可以因此舒緩，頭昏腦脹、偏頭痛也...

激烈的社會，每個人都頂著壓力，緊張的生活著，在競爭中產生的不良情緒，會慢慢使人耐性變差、脾氣變壞，一點小事可能就暴跳如雷，你的情緒可能會...

忙碌，緊張、壓力，是現代人生活的特徵，身體經常處於緊張狀態，容易導致交感神經持續優先發揮作用，而使人體的血管緊縮，血液循環變差，造成眼睛...