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按摩腳底4部位 改善更年期症狀、調整自律神經

文/Matty(資深腳底按摩師)

按摩腳底4部位,可改善更年期症狀。(shutterstock)
按摩腳底4部位,可改善更年期症狀。(shutterstock)
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更年期時,容易出現血氣上湧、暈眩、頭痛、倦怠、失眠、低落、焦躁等各式各樣的症狀。刺激對於防止暈眩有效的三叉神經穴道,可以調整荷爾蒙平衡的自律神經及卵巢穴道,對於失眠有效的失眠點穴道來改善症狀吧。

按摩腳底改善更年期症狀 調整荷爾蒙平衡及自律神經

按壓順序,左腳開始:❶三叉神經 → ❷自律神經 → ❸失眠點 → ❹卵巢

接著換右腳:❶三叉神經 → ❷自律神經 → ❸失眠點 → ❹卵巢

改善更年期症狀所用到的穴道。(蘋果屋提供)
改善更年期症狀所用到的穴道。(蘋果屋提供)
腳外側可改善更年期症狀的穴道。(蘋果屋提供)
腳外側可改善更年期症狀的穴道。(蘋果屋提供)

從左腳開始進行按壓!左腳按摩結束後再換右腳

❶三叉神經

從腳趾大拇趾腳底那側的內側指尖開始,到腳趾甲邊緣內側為止的範圍是三叉神經的穴道。此處用手指食指的第2關節對準穴道,由上往下按壓著滑動。將此動作重複10次。

從大拇趾尖開始往腳趾甲邊緣的內側給予刺激。(蘋果屋提供)
從大拇趾尖開始往腳趾甲邊緣的內側給予刺激。(蘋果屋提供)

❷自律神經

腳的拇趾以外,其他4個腳趾的第1關節以上的範圍是自律神經的穴道。將每個腳趾的此處穴道縱向分成2個區塊,用手指食指的第2關節從上往下按壓著滑動,各區塊重複按壓10次。

按壓著拇趾以外的4個腳趾趾腹由上往下滑動。(蘋果屋提供)
按壓著拇趾以外的4個腳趾趾腹由上往下滑動。(蘋果屋提供)

❸失眠點

位於腳的中趾延長線上,腳跟硬的部分上面一點之處就是失眠點。此處使用手指食指的第2關節對準穴道,在關節內側放入另一隻手的拇指輔助,垂直按壓3秒之後,放鬆力道。

使用手指食指垂直按壓3秒之後,放鬆力道。(蘋果屋提供)
使用手指食指垂直按壓3秒之後,放鬆力道。(蘋果屋提供)

❹卵巢

位於外側腳踝骨頭的下半部,有個半圓形狀的地方就是卵巢的穴道。此處使用手指食指的第2關節內側對準穴道,沿著骨頭的邊緣由前向後按壓著滑動。並將此動作重複10次。

由前往後刺激外側腳踝的下半部。(蘋果屋提供)
由前往後刺激外側腳踝的下半部。(蘋果屋提供)

解毒小建議

穿著太緊的內衣褲是造成血液循環不良的原因。

大家的身體上有襪子、內衣或內褲勒出的痕跡嗎?若有出現痕跡的話,那就是因為太緊造成血液循環不良的證據。這很容易造成婦科疾病及四肢冰冷等症狀,是大忌。特別是睡眠時,建議穿著在身上的衣物要選擇不會束縛著身體,寬鬆的服裝。

摘自《腳底按摩 身體排毒地圖 :一目了然的反射區對症按壓圖典,治痠解痛、修復臟器,從頭到腳改善所有不適與常見病症!》 蘋果屋出版

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責任編輯:李清風◇

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