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按摩脚底4部位 改善更年期症状、调整自律神经

文/Matty(资深脚底按摩师)

按摩脚底4部位,可改善更年期症状。(shutterstock)
按摩脚底4部位,可改善更年期症状。(shutterstock)
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更年期时,容易出现血气上涌、晕眩、头痛、倦怠、失眠、低落、焦躁等各式各样的症状。刺激对于防止晕眩有效的三叉神经穴道,可以调整荷尔蒙平衡的自律神经及卵巢穴道,对于失眠有效的失眠点穴道来改善症状吧。

按摩脚底改善更年期症状 调整荷尔蒙平衡及自律神经

按压顺序,左脚开始:❶三叉神经 → ❷自律神经 → ❸失眠点 → ❹卵巢

接着换右脚:❶三叉神经 → ❷自律神经 → ❸失眠点 → ❹卵巢

改善更年期症状所用到的穴道。(苹果屋提供)
改善更年期症状所用到的穴道。(苹果屋提供)
脚外侧可改善更年期症状的穴道。(苹果屋提供)
脚外侧可改善更年期症状的穴道。(苹果屋提供)

从左脚开始进行按压!左脚按摩结束后再换右脚

❶三叉神经

从脚趾大拇趾脚底那侧的内侧指尖开始,到脚趾甲边缘内侧为止的范围是三叉神经的穴道。此处用手指食指的第2关节对准穴道,由上往下按压着滑动。将此动作重复10次。

从大拇趾尖开始往脚趾甲边缘的内侧给予刺激。(苹果屋提供)
从大拇趾尖开始往脚趾甲边缘的内侧给予刺激。(苹果屋提供)

❷自律神经

脚的拇趾以外,其他4个脚趾的第1关节以上的范围是自律神经的穴道。将每个脚趾的此处穴道纵向分成2个区块,用手指食指的第2关节从上往下按压着滑动,各区块重复按压10次。

按压着拇趾以外的4个脚趾趾腹由上往下滑动。(苹果屋提供)
按压着拇趾以外的4个脚趾趾腹由上往下滑动。(苹果屋提供)

❸失眠点

位于脚的中趾延长线上,脚跟硬的部分上面一点之处就是失眠点。此处使用手指食指的第2关节对准穴道,在关节内侧放入另一只手的拇指辅助,垂直按压3秒之后,放松力道。

使用手指食指垂直按压3秒之后,放松力道。(苹果屋提供)
使用手指食指垂直按压3秒之后,放松力道。(苹果屋提供)

❹卵巢

位于外侧脚踝骨头的下半部,有个半圆形状的地方就是卵巢的穴道。此处使用手指食指的第2关节内侧对准穴道,沿着骨头的边缘由前向后按压着滑动。并将此动作重复10次。

由前往后刺激外侧脚踝的下半部。(苹果屋提供)
由前往后刺激外侧脚踝的下半部。(苹果屋提供)

解毒小建议

穿着太紧的内衣裤是造成血液循环不良的原因。

大家的身体上有袜子、内衣或内裤勒出的痕迹吗?若有出现痕迹的话,那就是因为太紧造成血液循环不良的证据。这很容易造成妇科疾病及四肢冰冷等症状,是大忌。特别是睡眠时,建议穿着在身上的衣物要选择不会束缚著身体,宽松的服装。

摘自《脚底按摩 身体排毒地图 :一目了然的反射区对症按压图典,治酸解痛、修复脏器,从头到脚改善所有不适与常见病症!》 苹果屋出版

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责任编辑:李清风◇

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