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泡1杯香草茶 輕鬆安度更年期 改善熱潮紅、失眠

文/郭姿均(臨床藥草師、英美執照專業芳療師)

用紅花苜蓿、紫花苜蓿等泡一杯芳香藥草茶,更年期期間飲用可改善症狀。(Shutterstock)
用紅花苜蓿、紫花苜蓿等泡一杯芳香藥草茶,更年期期間飲用可改善症狀。(Shutterstock)
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更年期對每個人的定義不同,有些人甚至在40歲出頭就停經,也有些人症狀長達五至十年,有人嚴重到無法入睡、心悸,但也有人感受不到年紀在身上的變化。

我步入50歲時,並沒有明顯的不舒服,我沒有失眠,也沒有白髮變多的困擾,但我的「前更年期」症狀其實已有兩年!我常會無預警大量生理期血崩,晚上睡覺時,一晚要起來更換夜用型棉墊三次,身下還要放上厚浴巾。我擔心子宮內膜有異常,每年都到醫院檢查,結果均是正常,醫師才推測可能是更年期快到了。

去年有一陣子,我有時會突然心悸、心臟噗通噗通,起初不以為意,隔了幾天經期來,一樣血流很多,剛好收到台灣好友寄來的高山茶,忍不住喝了幾天,結果在疫情期間,外出規定戴口罩時,好幾回我心跳加速、氣喘如牛,我以為甲狀腺亢進又發作了!連在家中上下樓梯都氣喘吁吁,有天最嚴重時連講話都無力,女兒幫我測血壓發現,收縮壓只有90、舒張壓50,後來我先生看我眼瞼推測我的血色素只有5-6,這時才回想起,我有地中海型貧血帶因,血色素本來較低,加上失血過多,才出現類似心臟衰竭的症狀。

所以不要忽略更年期前中後的身體變化,若有不查可能因此就吃了甲狀腺或心臟科的藥物,還好我們有專業背景,我也立即服用聖潔莓調整我的荷爾蒙,飲食上也搭配牛肉,血色素、血壓及心跳就恢復正常。

嚴格來說,更年期的定義是月經停止一年,才算是更年期,但到了真正停經階段及停經後,女性有很多要適應及調整的地方。很多女性聽到更年期,總是退避三舍,怕自己皮膚快速老化,以下是我進入前更年期的因應方式。

一杯茶飲 改善更年期症狀

適合更年期飲用的香草如下,如果是為了攝取鈣質,每次香草用量需使用1大匙沖泡滾開水1 杯,浸泡30分鐘至1小時再飲用,才能釋出香草中足夠的營養成分。

紫花苜蓿:含葉綠素、維他命K及礦物質,建議使用藥草而非苜蓿芽或保健食品。

蕁麻葉:含高量礦物質,能夠減少異常分泌物,讓頭髮光亮。

覆盆子葉:含高量礦物質,能夠縮小毛孔,讓皮膚細緻光滑。

燕麥草桿:有助安眠及腸胃的益生菌,是藥草的配角但功能重要。

紅花苜蓿:預防癌症、減少血栓形成及熱潮紅

摘自《香藥草的自癒力》 天下出版

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責任編輯:李清風◇

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