site logo: www.epochtimes.com

更年期喝1碗湯 補血潤膚 改善婦科症狀

文/穆簡

喝一碗滋陰貴妃湯、按摩足部穴位,幫你補血潤膚,改善婦科症狀。示意圖。(Shutterstock)
喝一碗滋陰貴妃湯、按摩足部穴位,幫你補血潤膚,改善婦科症狀。示意圖。(Shutterstock)
人氣: 2613
【字號】    
   標籤: tags: , , , , ,

更年期腳步近了,大部分女性自己就會有感覺。月經漸漸變得不規律,同時出現身體潮熱、情緒波動,甚至晚上睡不好的情況。此時,喝一碗滋陰貴妃湯、按摩足部穴位,幫你補血潤膚,改善婦科症狀。

更年期保養湯品:滋陰貴妃湯

理想中醫診所院長林佩蓁指出,更年期是女性一生中的關鍵期,如果這個時候把自己當成「貴妃」來調養,就會身體強健;但若不愛惜自己,恐怕就未老先衰。

滋陰貴妃湯

食材:豬尾椎骨 500克、米酒 2大匙、鹽 1/2匙。

藥材:當歸 3錢、熟地 2錢、川芎 1.5錢、枸杞子 4錢、紅棗 3粒、乾薑 5分。

作法:藥材和食材一同入鍋,加水3碗,浸過藥材和食材。以中火煮至剩水1碗。

滋陰貴妃湯的功效是調理身體機能,補血,滋潤皮膚、養顏美容。

當歸補血,熟地滋補腎陰,枸杞子補肝腎,紅棗補脾氣。女性大部分問題,都是源自於肝、脾、腎。腎主精,肝藏血,脾為氣血生化之源。脾補好,肝腎機能會連動得更好。川芎清利頭目,乾薑穩定脾胃。

黃豆是更年期的好食物

豆漿、豆腐、豆花,在更年期都可以常吃。黃豆能補充植物荷爾蒙。為什麼東方人出現的更年期症狀沒有西方人那麼明顯、強烈?林佩蓁答,因為東方人吃黃豆製品比較多。

另外,還要吃一些芝麻和核桃,芝麻有很多抗氧化物、維他命E,有益皮膚和眼睛;核桃則能益智醒腦。不過它們屬於堅果種子類食物,能量較高,所以要適量食用,否則可能引起口乾舌燥。

煮飯熬粥時,加一些糙米、燕麥,它們含有較多的維他命B群,可以穩定情緒和神經。炒菜燉湯不時放些香菇、黑木耳,補充豐富的多醣體和纖維質,清理血管。

更年期穴位按摩 三陰交最重要

按摩穴位,可以舒緩更年期症狀。

● 三陰交穴

止癢穴位之:三陰交穴。(健康1+1/大紀元)
三陰交穴是婦科重要穴位。(健康1+1/大紀元)

位置:小腿內側,腳內踝尖往上四橫指寬處,脛骨後緣凹陷中。

林佩蓁強調,更年期的女性「一定要常常按摩三陰交」。三陰交穴是肝、脾、腎三條經絡交會的地方,正好是女性婦科毛病的解決點。如果有精油,也可以用來擦拭這個穴位。

● 太溪穴

太溪穴位於足部內側,內踝尖和跟腱之間的凹陷處,功效是益腎降火。(健康1+1/大紀元)
按摩太溪穴能夠補腎水。(健康1+1/大紀元)

位置:足部內側,內踝尖和跟腱之間的凹陷處。

更年期的女性主要問題是腎水不足,按摩太溪穴能夠補腎水。

● 湧泉穴

讓身體變暖的穴位之:湧泉穴。(健康1+1/大紀元)
更年期按摩湧泉穴,能夠穩定情緒、降血壓。(健康1+1/大紀元)

位置:腳底部,約為第二、三趾縫紋頭端和腳跟後端連線的前1/3點。

湧泉穴的作用是穩定情緒、降血壓。煩躁易怒時,多刺激湧泉穴,可以引火歸元、引血下行,讓情緒平靜。閒暇時踩一踩布滿小石子的健康步道,也能按摩湧泉穴。

本文整理自新唐人亞太電視台《談古論今話中醫》節目

身處紛亂之世,心存健康之道,就看健康1+1

· 這些症狀是更年期來了 醫師教你保養祕訣

· 不只改善更年期症狀 快樂鼠尾草精油有很多功效

· 跟中醫這樣提早調體質 安心迎接更年期

責任編輯:李清風◇

評論