一个人如果站没站相、坐没做相，很容易会有脊椎歪斜、骨盆错位的问题，当身体处于不平衡的状态下，没有用力的那一边会变得比较健壮，身材曲线自然不会好看。
为了支撑挺直的骨架，肌肉就必须使力，一整天下来将近16小时的时间，我们等于都在锻炼自己的肌肉，换句话说，这个“保持良好姿态”的习惯，效果可能更甚于其他的塑身运动。所以，先来测试看看自己的姿势是否正确吧！
你的身体站歪了吗？
首先，贴着墙站立，照镜子或是请家人帮忙看都可以。检查后脑勺、肩膀、臀部、小腿肚以及脚踝，五个部位是否都有贴在墙上。如果有任何一处没有贴着墙，代表你的站姿可能是有问题的，不够挺直。
举例来说，长时间坐在办公桌前的人，会不由自主把肩膀往内缩，或是因为穿着高跟鞋而习惯把膝盖弯曲，久而久之就会引起驼背、骨架歪斜的问题，这样的人贴着墙的时候，是没有办法五个点都贴在墙上的。
“正确站姿”让身形更修长
喜欢驼背的人，身材容易变得虎背熊腰；经常站三七步的人，两条大腿可能会不一样粗细，正确站姿应该要从头到脚成一直线延伸的感觉。
整个身体是平衡的，不要有歪斜，轻松地抬头挺胸、收下巴、腰部挺直、缩小腹、臀部往上提、双脚站直。重心放在两腿中间，不偏向任何一侧，双脚微微打开，与肩同宽。
“良好坐姿”让脊椎不歪斜
坐在椅子上时，喜欢耸肩、肩膀往内收、歪腰驼背的人，通常肚子都会累积不少的肥肉，肩颈也特别容易酸痛；喜欢翘二郎腿，或是很长时间都黏在位子上不动的人，骨盆会渐渐变形或变大，下半身的循环也容易不顺，所以越到下午双腿就越浮肿。
正确的坐姿应该是把椅子坐满之后，双腿自然弯曲，缩小腹，背部轻轻靠着椅背，这样可以让重心有所支撑，腰不会那么酸，也比较不容易驼背。当脊椎处在正常曲线之下，身体的状态也会比较好，可以减轻酸痛僵硬、代谢不良的问题。
最重要的就是要时时刻刻提醒自己，不能因为疲累而让背部弯曲，必须尽量保持挺直，抬头挺胸。＠
转载自：《瘦大腿的肌肉SPA瑜伽操》采实文化／提供
