【大纪元2012年01月27日讯】挥别旧的一年，迎接新的一年。每个人都希望在新的一年里有个比过去更好的愿望。不过实现新年愿望似乎不容易，根据美国心理专家一项研究，新年愿望往往“半途而废”，6个月后，只有46％的人会继续遵守愿望。
美国也曾有网站票选10大“嚼烂”的愿望，分别是：1. 瘦身减重；2. 多花时间陪家人；3. 吃出健康；4. 去新的地方旅行；5. 减轻生活压力；6. 戒烟；7. 少喝点酒；8. 做志工；9. 存点钱；10. 学习新事物。
但根据调查，这也是全美10大“最容易失败的愿望”。
新年愿望该怎么许，才不会让自己愿望落空？下面有些建议供读者参考。
加上“有效期限”，才不易拖延
没有期限的愿望容易不知不觉被其他事情耽搁，或者拖延到最后没时间做准备。
像是计划学习新技能或旅行，若没写下期限，假日往往会被新的提案或者朋友的邀约占据。等空闲下来想要计划时，可能旅馆早已订满。
因为新年愿望容易有“今年还很长”的错觉，专家建议应该加上预定完成的日期，这样可以回推自己从现在起该做哪些准备。
让美好的画面鼓舞你
找出让你持续愿望的动力是什么，并尽可能将愿望改成正面表列，写下“为什么要做”、“想要达成什么目的”。
有专家认为，一个人能否成功戒除坏习惯，常是取决于对改变后的好处的渴望，而不是看克制力有多强。
有位高阶主管，有一天边看身体健康检查报告边对自己说，为什么一向积极、有精神的自己不见了。结果他不靠任何协助就成功戒烟，连跟爱抽烟的朋友聚会也没有动摇破戒。正因为他心中有个更美好的图像，很想看到健康、积极的自己。
广而告知，让周遭人都来帮你
许愿后请把愿望写下来，最好贴在座位前或本子上，时时提醒自己。曾有研究调查显示，会把新年的计划写下来的人，一年后计划成功的概率是46％，没有写下来的人，成功概率只有4％，两组人足足差了10倍。
大声地说出来更好，甚至告诉周围的所有朋友，或找同样目标的朋友一起执行计划。当旁人知道你的计划时，可以适时给你帮助，对于意志力薄弱或爱面子的人，也会有无形压力督促自己坚持下去。
保留弹性，随时调整
发现计划赶不上变化，或突然认识到计划不切实际时，也可随时做调整，不需要太固执。
被美国《时代杂志》选为全球最具影响力百大人物的台东菜贩陈树菊，20年来陆续捐出近1000万元做慈善。原本她的愿望是希望在台湾百年国庆时筹满500万元成立基金会，不过后来她发现外界的捐款让她感受到很大的压力，决定回归原本想捐就捐的方式，“想做就一直做下去！这样比较自然！”
愿望只要跟自己交代，如果清楚知道失败的原因，即使最后放弃也可以接受。
不要太空泛，愈具体愈易达成
老板对你订下明年的目标，“提升业绩”跟“开发10个新客户”，哪个会让你的大脑立刻开始盘算作战计划？愈具体、愈能测量的愿望，是愈有可能成真的愿望。
因为明确的愿望容易对应具体的实践行动，并随时警惕自己距目标有多远。
好比“要减肥”这种愿望就太空泛，只要少吃一餐也可以算是减肥。但如果改成“瘦下2公斤”，那你现在就会开始量体重，对热量斤斤计较。
问问看你自己真正想要什么？过年难得的长假，可以静下来思考内心最迫切的需求是什么，而不是硬将社会流行的价值观套在自己身上。
（责任编辑：王桦）
