【大纪元2012年12月20日讯】（大纪元记者杨思嘉综合报导）节假日对许多人来说是愉快的日子，亲朋好友相聚，购物，赠送礼物，旅游等等；在人们忙碌的同时，一些人也许会感到较大的压力。怎样应对和舒缓这样的压力呢？以下是一些技巧，也许对您会有些帮助。
家庭聚会
您要为了节日来烹调一只大火鸡吗？如果您的家人有不同的意见，或在家里可能触发不好的回忆，可以考虑以下方法去应付这种情况。
•不要打算让状况变成最坏。和表/堂兄弟或姐妹一起玩乐，或享受您最喜爱的菜肴。
•制定一个计划。找一个您可以信任的亲属，准备把您从不好的对话中解救出来。
•设定一个时间限制。与令您不愉快的人仅接触15分钟，到时间就走。
过度商业化
如果您已厌倦了往年的礼尚往来（互相送礼），这里有一些方法可以把焦点聚集在对您来说更有意义的事情：与亲人共度美好时光；暂时脱离与信念有关的事物；聚精会神简单地做一些传统事物；捐款给慈善机构而不是送礼。
过度劳累
如何应对：学会说“不”，也就是学会拒绝。对着镜子练习说“不”。拒绝任何假期邀请，您没有必要对此给出理由。对自己承诺保持良好的休息才是健康的。
如果您觉得有义务必须履行，但仍感到不知所措，去寻求帮助。例如，问来客人“您能带沙拉来我家吗？”
经济忧虑
不必花很多钱买礼物去表达您的关心。
尝试：购买个性化主题的书籍；写具有思想性的礼扎或自己做礼物；与朋友喝咖啡或共进晚餐。
逛街的时候，做一个预算，并按预算去购买物品。限制网上送了礼物的范围，避免冲动在商场冲动购物。
不切实际的期望
全年的生活是忙碌的。设想一个完美的假期，快乐的同时也会带来压力。
应对技巧：取消完美主义。没有时间为您儿子的同学们烤饼干吗？到商店买现成的饼干就好了。忘记了圣诞装饰用的花环？您的家人对此会原谅您的。
疲劳
熬夜包装礼物；致力于包装巧克力招待邻居们，或在商场疲于奔命地选购物品。
应对技巧：休息一下。记住，如果您整天都在忙碌以上的事情是不能享受假期的。给自己休息和恢复的时间。计划没有人打扰的晚上，早点上床睡觉。
压力
与亲属相聚；购物；旅游；派对；寻找托儿服务等等，节假日可能增加压力。
应对之道：每天给自己预留15分钟的“自我时间”。只要15分钟，或散步或做一些您自己喜欢的事情。
如果您觉得需要，就去找医生。
违反健康的生活习惯
保持健康的生活习惯，不要让一次性的节日放纵打破全年的健康生活习惯，健康的饮食，足够的休息，有规律地服用药物。
提示：明天从新开始。尝试新鲜的蔬菜或水果作为派对前的小吃，以遏制自助餐式的遗憾感觉。避免饮酒或知道您饮酒的极限。保持一个常规的运动和饮食。
远离家人和朋友
如果您不能和家人一起过节或您的朋友有其它的计划，尝试：
•与您所在城市的人们一起庆祝节日。
•展望未来。在新的一年计划访问家人。着眼于未来的访问日程，可以把您的注意力从眼前移走。
•义工服务。帮助您周围的人们。研究表明，帮助别人，可以帮助改善您的情绪和福祉。
较短的白天 缺乏阳光
•黑暗的冬天确实会影响一些人的情绪。悲伤，焦虑，失去对活动的兴趣，每到冬季多睡等等，可称为季节性情感障碍（SAD）抑郁症的征兆。据估计，10％-20％的美国人在冬季经历SAD，常见于女性。
应对技巧：如果您有SAD的症状，请去看医生。
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