炎炎夏日勿贪冷 心静自然凉

老中医谈夏季养生 戒急戒躁,做到清心静气才是避暑的最好办法

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【大纪元2012年07月14日讯】(大纪元记者伊铃多伦多报导)周四,多伦多市府又发布炎热警报(heat alert),加拿大环境部预测,至少在接下来的一周,气温都在30度上下,紫外线指数很高。烈日炎炎,令人遍体生津,心烦意乱。
  
资深老中医黄明医表示,中国古人十分重视修心养性,认为有健康的心态才会有健康的机体。心态平和的人处事的方式缓慢、平和,对外部环境的适应能力更强;而一个人心情浮躁,即使一点点热也会感到难以忍受。让心境少一分浮躁,多一份清凉,更有助于夏季保健养生。
  
其实,在闷热难当的夏日,戒急戒躁,保持一份平静的心态,做到清心静气才是避暑的最好办法。可谓“六月红云不肯移,清心自合胜炎曦。”唐代大诗人白居易的“人人避暑走如狂,独有禅师不出房。非是禅房无热到,但能心静即身凉。”说的也是“心静自然凉”。
  
现代人通常喜欢进食各种各样的冷饮、凉食,以对抗酷暑。然而,人体的生理功能与自然界的变化息息相关,机体也将随之气温的变化有所改变,进行合理的夏日保健,有助于身体健康,平安、快乐的度过炎炎夏季。

东西方人对寒、凉的耐受力有差异

空调在夏季被普遍使用,常常见到西方人大杯喝冰水、吃炸薯条,空调也开得很低,他们感觉很爽。尽管也有一些体质弱的人说受不了冷气,但相对来说发生频率比中国人低,似乎对冷的耐受力比中国人强。
  
黄医生认为使用空调也要因人而异。他说:“夏天一到,常常有病人来说‘为什么天气这么热,家里人开冷气,我受不了,感到全身发冷。’就是因为他的体质受不了冷气的刺激。夏天冷气不能开得太低,特别是晚上。因为人体在睡眠状态下新陈代谢下降,产热减少,体温降低,如果再把冷气开得太低,也会损伤身体的生理机能,导致第二天早晨感冒、落枕等。”
  
黄医生说:“东西方人对寒冷的耐受力有所不同,这里除了一些内在体质上的差异,也与他们长期生活的气候条件、饮食习惯有关。但按照传统中医养 生理论,这种大口喝冰水,再吃炸薯条的饮食习惯并不一定符合养生理论。西方人中有许多疾病发病率比华人高,就是与他们的饮食和生活习惯有直接关系,比如肥胖等疾病。”

进食过量生、冷食物有损消化功能

黄医生说:“夏日炎热,出汗多,体力不够,容易感到头昏脑胀,甚至晕倒。应适时多补充水分,以免因体内失水引起血液黏稠度增高或虚脱,尤其是心脑血管病人更应注意。夏季适用清补,饮食宜清凉素洁,但仍需注意不要过食生冷食品,也不要过多地喝冷饮或多食冰淇淋之类的食品,以免伤及脾胃。”
  
他说:“传统习惯一般会将新鲜水果饭后吃,叫‘饭后果’。因为已经有食物在胃里,再吃水果,不会直接伤到胃。现代人从减肥角度出发,先吃水果,然后吃饭,其实这都不符合中医对肠胃的保健理论。冷的、生的、吃剩的食物对胃肠都不好。”
  
他说:“现在西方人提倡控制体重,‘多吃水果好’,它只是从控制体重角度讲的。身体是一个整体,方方面面都得协调,某一系统失衡,不仅会导致该系统出问题,也会影响其他系统的生理功能。”
  
黄医生说:“传统中医讲究整体生理机能协调。中医养生历来从保护肠胃入手,对进食生冷食品持警惕态度。因为过量进食任何生冷食物都会导致脾胃功能失调,消化机能下降,进而食欲减少,更严重的会导致腹泻、腹痛等胃肠功能紊乱,出现许多健康问题。”
  
黄医生举例说,有些病人冬天病情很重,一到夏天就好很多。因为夏天炎热,使寒性体质的人阴阳趋于平衡,病情得到改善。如果贪凉,进食过量生冷食物,又破坏了阴阳平衡,病就会复发甚至加重
  
黄医生建议,夏天炎热,可是吃一些寒性食物,如西瓜,可消除暑气,但不能过量。广东人夏天喜欢喝冬瓜汤,冬瓜属于凉性,能清热、利水、生津,有时加生薏米同煮,可祛湿。此汤凉而不过,很适合夏季食用。

喝水也有学问

最近,黄医生的诊所有一位年轻人因为“肚子痛”上门就诊。原来,自从入夏以来,这位青年人经常出去打球,打完球 之后又渴、又热,这位通常是马上拿起一大杯冰水,咕嘟咕嘟很快喝下去。即使他妈妈在旁边警告“不能这样喝”,他也不听,第二天照样如此。结果几天以后开始 闹“肚子痛”。
  
黄医生认为喝水也有讲究:“热的时候喝冰水很舒服,但不宜喝得太多,速度不要太快,即使身体素质很强壮的人,也不适合在炎炎夏季暴进冷饮、冷 食。即使喝凉水也要慢慢喝,给机体一个适应过程。突然降温,因为温差太大,对机体是一个刺激,长此下去,必定损坏其生理功能,导致患病。最好是喝常温凉水 解渴更合适。”
  
黄医生认为,现在市场上出售各种各样的凉茶,并不适合所有的人,一定要根据自己的体质来决定。“不要盲目相信那些商业广告,听人家说好,就认为好,因为每个人的体质不同,别人吃感觉好,不一定对你合适。”他说。

(责任编辑:岳怡)

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