【大纪元2012年08月29日讯】（大纪元记者陈菲娅澳洲悉尼编译报导）几个世纪以来，学生们试验了各种各样的提高记忆力的方法。在古希腊，学生将迷迭香戴在发髻上以帮助他们记忆。几十年前，潜意识技巧大受欢迎，如今学生们找到了咖啡因来应对考试的压力。
据《悉尼晨锋报》报导，昆士兰大学认知神经科学家达克斯博士（Paul Dux）说：“一般说来，当你想到记忆，你可想到短期记忆，比如你想记一个电话号码，记前几个数字容易。当数字越多，越难记忆。然后是长期记忆，比如一个人记得他长大的地方的地址。这是我永远不会忘记的。”
换句话说，短期记忆容量小，一次只记4至7件，而长期记忆容量大得多，事实上，大得被证实难以测量。学生面临的挑战就是将这知识转为实践。
西悉尼大学行为神经科学家威德曼博士（Gabrielle Weidemann）称，关键是了解如何保存信息的一些中心思想。
一个基本原则是通过“详尽阐述”记忆，学生可记得更多的信息。威德曼说：“从你知道的东西开始，再往你已经知道的片段添加新的信息片段。那会帮助你详尽阐述记忆，并在信息片段间建立联系。”
积极的学习方法比如用自己的语言重写信息、测验自己或尝试教授别人也有帮助，就像“间隔重复”一样，也就是在学习期间留点间隔。
学习地点和方式也很重要。集中精力于手头的任务，消除干扰比如电视或社会媒体。
威德曼说，最好的方法不仅是鼓励学生去输入信息，而且还要记住它。
“检索信息的行为有助于将记忆更好的编码。”然后还有生活方式，充足的睡眠、健康的饮食和适当的运动可增强长期记忆力，在某些情况下可促进脑中新神经元的生成和缓解压力。
当需要显示分析或解决问题的技巧时，最好的办法是尽力理解材料。威德曼相信使用记忆“诀窍”，比如助记码、押韵和离合诗，在学生们需要记忆一系列事实和一套信息时也可使用。
相反，最流行的技巧之一——读背法，通常被认为是效果最差的方法之一。最后一刻的死记硬背也起不了多大作用。
南澳大学的耶茨博士（Greg Yates）则表示：“记忆没有捷径，没有魔法。除了用时间去思考和理解你所学的东西，没有如何拥有好的记忆力的秘诀。”
（责任编辑：瑞木悦）
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