【大紀元2012年08月29日訊】（大紀元記者陳菲婭澳洲悉尼編譯報導）幾個世紀以來，學生們試驗了各種各樣的提高記憶力的方法。在古希臘，學生將迷迭香戴在髮髻上以幫助他們記憶。幾十年前，潛意識技巧大受歡迎，如今學生們找到了咖啡因來應對考試的壓力。
據《悉尼晨鋒報》報導，昆士蘭大學認知神經科學家達克斯博士（Paul Dux）說：「一般說來，當你想到記憶，你可想到短期記憶，比如你想記一個電話號碼，記前幾個數字容易。當數字越多，越難記憶。然後是長期記憶，比如一個人記得他長大的地方的地址。這是我永遠不會忘記的。」
換句話說，短期記憶容量小，一次只記4至7件，而長期記憶容量大得多，事實上，大得被證實難以測量。學生面臨的挑戰就是將這知識轉為實踐。
西悉尼大學行為神經科學家威德曼博士（Gabrielle Weidemann）稱，關鍵是瞭解如何保存信息的一些中心思想。
一個基本原則是通過「詳盡闡述」記憶，學生可記得更多的信息。威德曼說：「從你知道的東西開始，再往你已經知道的片段添加新的信息片段。那會幫助你詳盡闡述記憶，並在信息片段間建立聯繫。」
積極的學習方法比如用自己的語言重寫信息、測驗自己或嚐試教授別人也有幫助，就像「間隔重複」一樣，也就是在學習期間留點間隔。
學習地點和方式也很重要。集中精力於手頭的任務，消除干擾比如電視或社會媒體。
威德曼說，最好的方法不僅是鼓勵學生去輸入信息，而且還要記住它。
「檢索信息的行為有助於將記憶更好的編碼。」然後還有生活方式，充足的睡眠、健康的飲食和適當的運動可增強長期記憶力，在某些情況下可促進腦中新神經元的生成和緩解壓力。
當需要顯示分析或解決問題的技巧時，最好的辦法是盡力理解材料。威德曼相信使用記憶「訣竅」，比如助記碼、押韻和離合詩，在學生們需要記憶一系列事實和一套信息時也可使用。
相反，最流行的技巧之一——讀背法，通常被認為是效果最差的方法之一。最後一刻的死記硬背也起不了多大作用。
南澳大學的耶茨博士（Greg Yates）則表示：「記憶沒有捷徑，沒有魔法。除了用時間去思考和理解你所學的東西，沒有如何擁有好的記憶力的秘訣。」
（責任編輯：瑞木悅）
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