【大纪元2013年03月21日讯】(据台视新闻报导) 总统女婿蔡沛然的好身材，引起话题，尤其是他的人鱼线，在台湾刮起一阵健身旋风，而到底什么是人鱼线呢，它是位在人体的下腹部，这个线条很像人鱼下腹部收缩的型态，所以叫做人鱼线!有男生为了练人鱼线，半小时内疯狂做1千下仰卧起坐，结果弄到腰部受伤、肌肉应声断裂！健身教练就说，其实应该要做“仰卧卷体”才对，而撇步是什么，请看我们的报导。
仰卧起坐一个接着一个， 练得超卖力， 就是希望练出像驸马爷蔡沛然一样的人鱼线， 没想到有人太拼了， 半小时做1千个仰卧起坐， 人鱼线没看到，却搞得腹部肌肉应声断裂。
健身教练吐槽，做仰卧起坐根本就白费力气。
教练示范正确动作─仰卧卷体， 顾名思义就是把身体卷起来， 注意看，姿势得到位，只要抬起颈椎、胸椎， 2/3的背部还是贴在软垫上， 抬起时搭配呼吸吐气、躺下吸气， 双脚弯曲45度、不能平放。
除了姿势，频率也不能太高， 否则还是有受伤的风险 但只是运动就能练出人鱼线吗， 专家说，这得看腹部的脂肪是不是过多，如果男性体脂肪比例高于15%， 肚子肥油太多， 恐怕练不出人鱼线， 只是让鲔鱼肚愈来愈结实。
留言