貌强:诺奖得主的健康长寿秘诀

貌强 Maung Chan

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【大纪元2013年05月25日讯】2009年诺贝尔生理学或医学奖得主———伊丽莎白.布莱克本、卡萝尔.格雷德、杰 克.绍斯塔克等,总结出延缓人类衰老的五大秘诀,帮地球村现代人打开健康长 寿大 门。

1.乐观与生活有目标

要健身,先健心。有了心理健康,才有生理健康。

长寿者无不心胸宽阔、乐观开朗、善良、随和、生活有目标。

心胸狭窄、鼠肚鸡肠、斤斤计较、鼠目寸光无远见的人大多短命。

乐观者一般具备处理压力本能,并有强大的社会网络与生活目标——即使仅有假期 计 划、读书学习等短期目标,其生存优势就无形中增加——死亡率比其他老人低 一半。

2.生命在于运动

各种运动都有益身心——尤其步行是世界上最好的运动。步行轻松愉快、神清气 爽, 可按年龄与身体状况或快或慢或强或缓——既可减少糖尿病的发病率,也能 降低高血 脂,软化动脉血管,醒脑提神,防止老年痴呆。

3。少吃牛肉猪肉
多吃牛肉或猪肉的人,易患心脏病与高血压;红肉在肠停留时间长,易导致结肠 癌; 红肉所含的雌激素,增加女性患乳腺癌风险。每天吃约113克比吃得更少的 人早死。 要吃荤,就吃深海鱼吧!

4。补充维持生活素D与阳光
全球约有10亿人缺乏维持生活素D导致骨质疏松、糖尿病、上血压、癌症。“阳光 维 持生活素"摄取不足的成年人都早亡。
除了多吃多喝含钙食物与适当补充维生素D之外,多晒晒太阳更可达到补充维生 素D的 理想效果。

5.人缘好
人缘好,心情一般都会很好,体内大量分泌有益的激素,把身体调节到最佳状态 有利 于健康长寿。百岁老人都具有好人缘与好免疫力的共同特点。

社交生活越少人缘就越少,日常生活焦虑与孤独感所引起的化学物质在大脑也就 越堆 越多——因而越可能生病!

长期精神焦虑紧张会削弱免疫系统并加速细胞老化,最终让人的寿命缩短——提早 呜 呼哀哉!

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