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心理健康很重要

敢于求助转变观念 抑郁症可治愈

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【大纪元2014年05月01日讯】【导读】许多华裔移民面临着语言、就业、文化差异、经济等多方面压力,久而久之可能导致心理的负担或疾病,日前发生的布碌崙灭门案更是令人痛心,引人深思,那么应如何正确对待呢?4月30日,美东联成公所、麦地臣社区中心、康逸长期管理健保计划(AgeWell New York)联合举办“在美华人心理健康讲座”,希望帮助华人了解移民后的新环境,及可能带来的心理困扰,讲座参与热烈。
  
(大纪元记者王依澜纽约报导)作为主讲人,麦地臣社区中心心理学博士梁嘉慧表示,首先要自问几个问题:是否做任何事都觉沉闷?是否情绪低落、抑郁、或绝望?是否难以入睡,或睡觉时间过多?是否觉得疲倦或活力不足?是否不喜欢自己,对自己失望?是否想最好去死或自残等问题?若都是肯定的回答,则可能患有抑郁症。
  
梁嘉慧介绍,抑郁症为常见情绪病,据世界卫生组织资料显示,全球抑郁症患者超过1亿人,少于25%会寻求有效治疗。美籍华人患抑郁症率为亚裔种族中最高。
  
华人由于文化、价值观的原因,很少向外求助,认为丢脸,或未当作是疾病。为此,麦地臣社区中心徐培甄心理学博士表示,可找专业人士帮助,他们不会随意泄露病情。或把心理疾病当成生理方面的病,就不会感到羞耻,就会敢于求助。自己要转变观念,心理疾病不是你要负责的问题,就像糖尿病一样。若患有抑郁症,要及早治疗,若第一次发病来治疗,治愈后有75%的人终身不会再患。若拖的时间久,治愈程度就低了。
  
康逸亚裔服务总监蒙合意说,纽约华人老人家自杀率很高。很多老人有蓝卡、白卡,就可寻求治疗。或来找她,她可以告诉求助者有什么免费服务。
  
应如何治疗抑郁症呢?梁嘉慧介绍,抑郁症的成因可能是神经传递物质失调,或一些后天环境的诱发导致,如缺乏社交、经济不佳、失去至爱亲人或朋友、负面思考模式等。而抑郁是可以痊愈的,60%至80%的患者接受治疗后,情况有所改善。
  
梁嘉慧建议,抑郁症患者可接受心理治疗、服用抗抑郁药、或求助于情绪支援小组。要敢于求助,不要讳疾忌医。每天可以做30分钟有氧运动,均衡饮食,多菜少肉。减少压力,让不快的想法或情绪渐渐消退,自己寻找乐趣,建立社交网络等多种方法。
  
梁嘉慧将于5月7日上午10:30至11:30,在布碌崙58街839号4楼再次举办讲座,报名请拨打:718-704-9227。 麦地臣社区中心地址:南街253号3楼,电话212-720-4540。康逸社区中心地址:地威臣街7号3楼。电话718-704-9277。

(责任编辑:季平)

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