【大纪元2014年05月14日讯】（大纪元记者施芝吟台湾台北报导）董氏基金会14日公布“大台北地区青少女忧郁情绪程度、压力源及纾压方式”，结果显示，大台北地区青少女约每4位就有1位有明显忧郁情绪，比例高于男生。董氏基金会心理卫生组主任叶雅馨建议，青少女要选择适合自己的方式及找纾压的同好；起床刷牙时，提醒自己要露齿微笑一分钟，讲几句激励自己的话并建立自信心。
叶雅馨说，除了考试、课业表现、同侪关系、父母的期待外，调查也发现，身材、外貌成为青少女主要压力源的排序越来越高，高居时常或总是让青少女产生压力或负面情绪的事件之一。
台北市立联合医院精神科主治医师詹佳真说，青少年受荷尔蒙影响，身体快速成长，情绪与个性也产生改变，这个年龄的孩子较容易对自己的外表不满意而产生压力与负面情绪。
她强调，现在的青少年容易低估自己，对自己没自信心，倾向于负面思考。应教孩子客观评估自己，可从培养运动习惯、接触乐观正向人、事、物，锻炼正向思考等方面着手来改善坏情绪。
也可利用董氏基金会新推出的微笑沙漏及快乐纪录，将微笑沙漏贴在浴室镜子上，刷牙时，就可以提醒自己要露齿微笑一分钟，讲几句激励自己的话，借此建立自信心，去改变自己的负向想法。◇
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