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研究:沐浴晨光可瘦身 太阳给你意想不到的好处

麦迪

近日,美国著名的私立研究型大学——西北大学的一项研究提出沐浴早晨阳光有助控制体重。多年来,许多研究证实了阳光带给人们的诸多益处,不过,与控制体重扯上关系的研究却与众不同。(图片来源:Fotolia)

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【大纪元2014年04月09日讯】(大纪元麦迪综合报导)瘦身方法五花八门,近日,美国著名的私立研究型大学——西北大学的一项研究提出沐浴早晨阳光有助控制体重。多年来,许多研究证实了阳光带给人们的诸多益处,不过,与控制体重扯上关系的研究却与众不同。

专家认为,多晒太阳好处多,阳光是大自然赋予人类的礼物。

早晨8点至12点是沐浴阳光的好时段

这项新的研究首次证明白天暴露在阳光下的时段、阳光强度和时间与体重有着密切的关系。研究结果认为白天大部分时间有接触到亮度高的阳光的人身体质量指数(BMI)比较低。

根据世界卫生组织资料解说,身体质量指数是以身高和体重分类出过轻、超重和肥胖等体重类型。正常体重的BMI介于18.50至22.99,BMI指数超过25就算过重了,超过30则被列为肥胖。过高的BMI指数通常会导致患上冠状动脉心脏疾病、缺血性中风和2型糖尿病的风险增高,还会增加乳腺癌、结肠癌、子宫内膜癌,肾和胆囊癌症等风险。

西北大学范伯格医学院神经学研究助理教授凯瑟琳‧里德(Kathryn Reid)是这项新研究的研究员之一,她向西北大学媒体透露,接触阳光的时段越早,人的身体质量指数就越低。资深研究员菲利斯‧西医生(Phyllis C. Zee, M.D.)表示,阳光是调整人体内部时钟的最佳物质,除了有利于调节生理时钟也同时平衡身体的能量。

西医生透露,早晨8点至12点是沐浴明亮阳光的好时段,20-30分钟的阳光照射足以改变身体质量指数。她补充,如果一个人接触阳光的时间不足,这会导致其生理时钟得不到调节,进而影响新陈代谢,导致体重增加。然而阳光具体是如何影响体脂肪,西医生表示这还需要更深入的研究。这项研究结果于4月2日刊登在PLOS ONE杂志。

降低皮肤癌死亡率

对于阳光对人体健康的影响,早期的研究各有褒贬的说法,诸如许多人会认为曝晒在阳光下会导致皮肤患癌。《大纪元》早期的报导指,阳光对皮肤的益处胜于坏处。美国能源部纽约布克海文国家实验室的生物物理学家谢特劳和来自挪威的研究小组,在一项研究中分析了澳洲、新西兰、瑞典、挪威、丹麦和英国有关皮肤类型的癌症数据。研究人员发现居住离赤道最近的癌症患者比居住在阳光少的地区的患者生存几率较高。谢特劳透露,虽然晒太阳可能增加恶性黑素瘤的发病率,但多晒太阳却能减少由黑素瘤导致的皮肤癌的死亡率。

预防骨骼疏松症

波士顿大学医学中心光线研究中心主任迈克‧赫里克博士(Dr.Michael Holick)在接受《自然新闻》(Natural News)的访问时透露,他有不少病人因骨头和肌肉疼痛而在其他地方砸上千元的医药费,但赫里克博士却发现他们的病因主要是缺少维生素D。他补充,缺乏维生素D并不是一朝一夕的事,是需要多个月至多年才会造成。

赫里克博士表示,要扭转症状也需要多个月至一年的时间接受维生素D治疗和阳光照射。该采访提到一项研究,研究员让季节性情感障碍患者照射阳光,并检测他们维生素D水平。研究结果发现患者的血液中25 – 羟基维生素增加,而且情感障碍得到缓解。赫里克博士透露,缺乏维生素D的人容易肌肉无力、更可能容易骨折。在老年人当中,缺乏维生素D不只是加剧骨质疏松症,还可能导致一种具毁灭性的骨骼病,称为骨软化症。

沐浴阳光 洗涤忧郁心灵

根据《今日心理学》去年的一则报导,维生素D被称为阳光维生素,除了对牙齿和骨骼有矿化作用,预防骨骼疏松症和肥胖等健康问题,还能击退忧郁症。根据一项小测验,三位患有严重忧郁症的女性在接受12周的口服维生素D治疗后忧郁症状明显好转。忧郁症被认为与缺乏维生素D有关,而早晨的阳光最有益于人体制造维生素D。

专家建议照射阳光要到户外才有效,这是因为玻璃镜会吸收自然光对人体有益的成分,所以坐在车里或屋内都无法获得阳光最好的益处。除此之外,钙质的吸收需要有维生素D的存在才能发挥效应,没有维生素D,再多的钙质也是没有用处。专家透露,防晒产品障碍身体制造维生素D,可能造成骨骼疏松症和忧郁症。

赫里克博士不建议人们从饮食中摄取维生素D,因为很少食物有足够的天然维生素D,而阳光则是大自然赋予人类的礼物。他在采访中透露,在马萨诸塞州的海滩沐浴阳光30分钟,相等于口服20,000个单位的维生素D,是超过人体所需的20倍。赫里克博士建议每周几次让6-10%的身体部分接触阳光就足以。

(责任编辑:李晓清)

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