【大纪元2014年01月10日讯】（大纪元麦迪综合报导）阴天会让人感到沮丧，人们以天气形容心情不无道理。英国心理健康研究中心（MHRUK）透露，每日鲜少接触阳光的人面对心情沮丧、忧郁和季节性情感障碍（SAD）的风险。
无阳光照射诱发季节性情感障碍
根据《英国邮报》近期的报导， 英国的一项调查发现每10个成人中就有3个是早出晚归的，而10%接受调查的人表示他们的工作环境是没有自然光的照射。这意味着这部分的人每日暴露在自然阳光底下的时间非常有限，英国心理健康研究中心（MHRUK）针对这项调查透露，每天没有阳光的照射会导致无精打采和忧郁的心情，严重的可能发展成季节性情感障碍。
这项涉及2000名英国人的调查发现半数的人遇上办公室缺乏自然光照射的问题，英国心理健康研究中心的受托人劳拉.戴维森博士（Dr Laura Davidson）透露，估计每年会因季节性情感障碍而损失上百万的工时。戴维森博士认为雇主和教育机构应该多理解吸收自然光对良好心理健康的重要性，并确保工作和学习环境有足够的窗户让自然光照射到户内。
根据美国国立卫生研究所的资料显示，人体被编排的程式是白天时活跃于户外，傍晚则回到室内睡觉。当人在白天处于非常明亮的光线照射下，人体的夜间褪黑激素会提早产生使人在夜间更容易入睡。早晨的阳光照射能够促进－321｀激素的节律，能够预防失眠、经前综合症和季节性情感障碍。
白天或在明亮的地方，人体产生的血清素水平较高，人的心情也较开朗、平稳和能够专注。入冬后日短夜长可能导致血清素水平较低，而夜间的褪黑激素生产时段延长，严重的会发展成季节性情感障碍。
沐浴自然光 为健康带来改变
虽然室内也有人造光照射，然而得克萨斯大学健康科学中心的研究人员罗素J.赖特（Russel J. Reiter）透露，夏天的户外阳光要比室内的人造光线强上千倍，赖特认为室内上班族应定时到户外吸收自然光的照射，即使是10-15分钟也能为健康带来显着的改变。
据英国心理健康网页透露，季节性情感障碍常见于那些白天有季节波动的国家。北欧地区估计有1200万名患者，其中200万人居住在英国。季节性情感障碍症状与一般的忧郁症相似，但有季节性发作，大多于深秋和冬天发病。患者可能在每年的同一个时期重复发病，一次性的发病可能不足以诊断为季节性情感障碍。每个患者都可能有不同的症状，基本的症状包括疲劳、嗜睡、精神不振、睡眠问题、焦虑、难以专注、忧郁、绝望感、食欲改变、过量进食、想吃甜食或碳水化合物等等。
饮食健康 生活规律预防情感障碍
心理医生诺曼•罗森塔尔（Norman Rosenthal）透露，患者会非常渴望吃甜食和淀粉类食物，但也只是解决了一时的欲望，并可能造成体重飙升。他建议选择高蛋白低血糖的食物，以避免血糖水平过高。
除了健康而规律的饮食习惯外，一般情况跟着身体的生理时钟早睡早起也会有意想不到的结果。多到户外让皮肤吸收自然光的照射，在室内可选择靠窗的座位并打开窗户让光线照入，和经常运动都有助于预防和改善季节性情感障碍。
(责任编辑: 李茹岚)
