【大纪元2014年08月26日讯】（大纪元记者朱文综合报导）9月即将来临，全球大部分国家的学校都相继要开学。从就读小学到大学的部分学生会有“收假症候群”的困扰。家长可以在开学前两周帮助孩子做些收假心理准备，以免开学后孩子仍然无法摆脱长假后的懒散习惯，上课无法集中精神，严重的甚至找各种理由逃避上学。
今年夏天非常炎热，孩子们多数待在家里，上网或玩网路游戏到深夜，第二天起得很晚。开学后要早起，很多孩子会不习惯，相对地降低了迎接开学的愉快心情。
台湾台北县立医院的身心科医师周蔚宸讲了这样一个案例：在开学第二天，圆圆就一直赖床、哭闹，不肯起来，妈妈叫了很久，眼看自己上班就快要迟到，气急败坏地赶紧买了早餐，急急忙忙地将孩子“推”进校门。一大早就挨骂的圆圆，虽然嘟着嘴进了教室，但心里头却害怕老师会检查未完成的暑假作业，整天心不在焉。接下来的几天圆圆开始抱怨头痛、身体不舒服，不肯上学。
圆圆的这种状况，在医学上被称为“收假症候群”。
依据往年的临床经验，每年新的学期开始，许多孩子仍是日夜颠倒、作息不正常，导致开学后上课打瞌睡，严重的甚至出现生理问题。开学后出现适应不良而就诊的比例明显增加1到2成。家长在开学前1至2星期就应拟订收假时间表，由起床时间开始，慢慢模拟开学后孩子的生活作息。
下面是几个很好的建议，有助于家长们帮孩子收拾起玩乐的心，轻松准备开学。
1、渐进恢复正常作息：孩子在暑假已习惯玩得较晚才就寝，开学前一天根本无法早睡。开学后容易造成早上起不来或是出现精神不济的情形。父母可以在开学前两周和孩子一起讨论，订下新的作息规约。渐进式的提早就寝，让孩子有缓冲适应的一段时间。
2、关心孩子的假期作业：很多国家都会替学生安排假期作业，开学前父母要先查看孩子的作业是否已完成。跟孩子聊天，倾听他们开学前的心情。
3、鼓励温故知新：可能很多学生放假后就不曾拿起书本来看，家长应鼓励孩子拿起上学期的课本来温习，让孩子轻松地提早进入规律学习的情境。
4、渐减上网与玩电动时间：告诉孩子应该调整上网时间到晚上8点前、上网时数要缩短到一天3小时，循序渐进至平时上学期间的规律作息。
当发现家中孩子仍然晚睡晚起、无法如预期改善，父母间别互相抱怨没管好孩子，也别严厉指责、要求孩子立刻改善，多些耐心，给他们一周的时间纾缓压力，以免孩子被逼急产生焦虑，出现情绪低落，甚至有逃避上学的负面心理。
责任编辑：夏晓言
