【大纪元2015年10月30日讯】 根据美国国家生物技术信息中心公布的一项睡眠研究，有超过4成的加拿大人曾经历过睡眠障碍。
调查发现，这些人群在过去的几个月中最少每周有3晚遇到睡眠障碍，包括难以入睡、无法入睡或凌晨醒来后睡不着。
据CBC报导，UBC 医院睡眠障碍专家瑞恩（Frank Ryan）指出，长时间工作，社会和家庭责任、不规则的轮班和疾病都会产生睡眠问题，可能导致慢性疾病。
睡眠不足可导致严重健康问题
瑞恩说，通过服用咖啡或能量饮料改善因睡眠不足导致的身体不适，充其量只是一个短期的解决方案，“如果问题不断的重演，你会睡眠不足，那将是永远弥补不了的”。 “这可能对健康产生长期的不良后果，这就是风险。”
还有一种更常见的疾病是睡眠呼吸暂停综合症，即人在睡眠期间呼吸暂停，严重的有时一晚发生上百次。症状包括日间过度嗜睡、夜间失眠、打鼾、晨起头痛、智力减退等。睡眠呼吸暂停可导致严重的健康问题，如高血压、心脏衰竭、心血管疾病、抑郁症和二型糖尿病。
睡眠障碍造成的其他后果还包括：人体免疫力降低，当需要完成注意力集中的任务时警惕性受损，如驾驶；还可能导致在工作场所的事故增加。
根据美国睡眠医学专家建议，每天睡眠至少7小时，可保持人体最佳健康状况。
为了改善睡眠模式，专家建议睡觉时，身边不要放置电脑、手机等，以避免这些电子设备发出的蓝光抑制人体内帮助人入睡的褪黑素的释放。 ◇
责任编辑：何坚
