不管老少，人皆有妒嫉心，它会表现在各种不同的人际关系中，譬如情侣、夫妻、上下两代间、兄弟手足、同侪朋友以及工作伙伴等，只是程度上不等。妒嫉心究竟能不能被克服呢？网站eBlogfa提供了10个方法，希望能帮助你不再被妒嫉心束缚。
1.承认自己有嫉妒心
承认自己有嫉妒心需要勇气，但承认它是摆脱妒嫉心最好的方法，能帮助你打开心扉，让你变得更坚强。
2.停止比较
所谓人比人气死人，把自己拿来与他人比较，只是会放大自己不好的、负面的部分，促使自己陷入一种憎恨、愤怒的情绪中。事实上，每个人都有其无可被取代的优点、好处，应该多想想自己的优点，提高自信心。
3.爱自己
不爱自己的人好比一个里面放满石块的空桶子，最终会破了。能爱自己的人，不会有妒嫉这种心思。
4.转移注意力
下次当你感到妒嫉心向你袭击而来时，去看场电影，听听音乐，对你会有很大的帮助。
5.自我检视
妒嫉别人的才能、外貌或拥有什么，只会让自己陷入不好的感受。建议你将自己最好的特点，譬如外貌、个性、教育、生活方式及工作，列出清单；让你引以为傲的家人、朋友、健康或任何事，都可以列入清单。下次当你感受到自己有妒嫉心时，就把清单拿出来看一遍，提醒自己比其他人拥有更多。这样就能帮助你认清自己根本不需要妒嫉他人。
6.管理自己的感受
花些时间问自己几个问题，譬如：我是因为生气而妒嫉吗？我为什么要生气？这样能帮助你以正面的方法、有建设性地管理自己的感受。
7.向对方道歉
一旦你让别人感受到你为了什么事而妒嫉，你也觉得自己妒嫉的情绪已经过了头，道歉是个好主意。
道歉不需要说很多或说得太复杂，就是一个简单的决定，让自己停止猜疑，譬如这样说：我对我那样的反应向你道歉，都是因为自己有一些愚昧的想法才会那样胡思乱想。
道歉能帮助你从妒嫉的回圈里挣脱出来，也能帮助你和对方针对刚才发生的事情有所讨论。能坦承自己的不好行为，及需要更开阔的心胸，就意味着你战胜了妒嫉心。
8.改变信念
从多数案例来看，人们之所以会妒嫉，是因为背后总是有些信念所致，譬如每个人都想要对我的钱动脑筋、如果我失去了这个朋友，我就没有朋友了。这样的信念可能就是妒嫉的来源，因为他们是在对可能发生在自己身上的坏事预做防备。然而，信念可以因不同的选择而改变，以及藉由改变感受的方式而改变信念。
9.与对方沟通
要克服某些事，有时你需要有自信地去面对它。当你与对方沟通时，应该要诚实、敞开心扉以及尊重对方，不要怀有敌意，这样能帮助你不受妒嫉之苦。重要的是，在你听对方说完之前，不要先做评断。你甚至会发现自己根本没有理由妒嫉。不管对方如何反应，说出自己的看法、感觉是对付妒嫉心的最健康方式。
10.寻求帮助
如果妒嫉心并未随着时间经过而变弱，你还是控制不住它，或是妒嫉心使你盛怒、悲伤，你可能需要寻求专家的协助。若你认为不需要找专家，那么就与你能信任、能帮助你的人谈一谈吧。
妒嫉心与其他的负面感觉一样，都是能被克服的。你所需要的是有一个谦卑的、有爱的心，开放的心胸及和平的精神。最重要的是，相信你自己。
责任编辑：泽霖
