【大纪元2016年01月04日讯】(大纪元记者林安柏编译报导)冬天来临了，天候有时下雪，有时只是比我们预期的要冷一些。不论是哪种天气，有时我们需要快速地让自己温暖起来。相信吗？光是靠着呼吸，就可以达到这一点！
这里教大家一个瑜珈呼吸的简便小技巧，让您不论在任何场所、任何时间，都可以运用自如，迅速升温。
一、把手放在脸上，张开嘴巴深吸一口气，再从嘴巴吐气。就像眼前有面镜子，对着它呵气让它起雾，并发出绵长的、类似“呵”的声音。
二、 闭起嘴巴，放下手，这时用鼻子慢慢地吸气吐气至少十次，并试着发出和刚刚一样的声音。轻轻地触压喉咙底部两侧，让气流顺着咽喉两侧通过。
这个技巧运用到了喉咙和呼吸系统的肌肉，当这些肌肉开始活动，人体内的热能也会开始启动。
另外，双脚保暖是御寒的一大重点：俗话说：“暖人先暖脚。”双脚是全身气血循环的重要部位，因此选择保暖的鞋袜非常重要，寒冷时一定要穿上保暖且干爽的鞋袜, 而久站时, 也要适度的活动双脚，才能保持气血的循环。
还有一个须注意的重点是， 衣服以多层次的洋葱式穿着为佳，应避免穿的过于厚重，反而导致压迫与呼吸不顺畅，尤其记得不要以围巾当口罩摀住口鼻，以免细菌滋生，进而随着呼吸进入呼吸道而引发细菌感染。
寒冷的天气，大家总喜欢躲在室内吹暖气，其实健康有不好的影响。防御寒冷，不应仅是被动的防御，更重要的是加强锻炼，才能提高自身的抵抗力，只要身体条件允许，好天气的时候，出外活动活动，有利于增加对寒冷的适应能力。
责任编辑：唐依旋
