【大纪元2016年10月23日讯】（大纪元记者杰妮墨尔本编译报导）面临维州高考（VCE）的学生和家长心里都难免紧张和焦虑。专家建议，积极乐观的心态，健康的饮食，良好的睡眠及坚持体育锻炼等都是取得好成绩的重要因素。
据《太阳先驱报》报导，面对即将参加VCE考试的孩子，家长往往比孩子更心焦。青少年心理学家Michael Carr-Gregg建议，此时家长的角色是扮演孩子的“啦啦队”，但要做一个得力的而不是一个唠唠叨叨的“啦啦队”队员，鼓励孩子们多运动，好好吃，好好睡，一定要确保他们有一个有助于放松身心的活动清单。
Carr-Gregg建议，为孩子提供一个整洁的学习区域，确保孩子们能定期地休息放松，这样可以帮助他们保持一个良好的学习状态。
他说，健康的饮食是至关重要的，少吃加工食品或快餐﹔并确保足够的睡眠，这是学习的最大保障﹔锻炼也有助于大脑处理信息。
Carr-Gregg举例说，今年17岁的James Trevenen在Wantirna South的The Knox School中学读高中，他喜欢打板球，全年保持着每周健身的习惯，并打算在考试阶段也坚持锻练。Carr-Gregg说：“这不仅会减轻学习压力，还可以使大脑分泌内啡肽，对学生是有好处的。”
他建议，担心自己12年级的孩子学习不够卖力的家长们不要唠叨，这会消耗每个人的精力，也会降低自身的生活质量。他说：“有时候，让年轻人体验一下自己的选择的后果也很重要。VCE考试没有取得好成绩并不是世界末日，有时候人们只不过还没有成熟到能够理解一份耕耘一份收获的道理。”
Car-Gregg说，家长能传递给孩子的最棒的讯息是：“如果你不能改变某件事情，不妨改变一下思考方式”。人们需要认识到12年级学生的焦虑和抑郁程度已达到了“绝对离奇的水平”。
他说，焦虑的青少年会发现打坐冥想有助于缓解焦虑，家长们需要向备考VCE的学生强调考试期间不喝酒不参加派对的重要性。他还建议学生们参加小组学习，这是Mac Robertson Girls’ High School女中一些学生的学习经验。
资深教师Izabela Bratek鼓励，即使学校正式课程结束了，考生也应坚持去学校学习。这样，他们可以和老师及同学交流，能够互相帮助。
此外，她反对填鸭式学习，表示这样会增加压力。她建议考生多做模拟考题，开始时将精力集中在自己不理解的问题上，并向老师寻求帮助。
责任编辑：李欣然
