研究:仰卧起坐无助减肥却可能导致疾病

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【大纪元2016年04月24日讯】许多人为了保持身材,热衷于各种锻炼。仰卧起坐是男女生们都喜欢的运动之一,因为它可以让自己的腹部看起来更平坦。但近日有研究称仰卧起坐有时会造成软骨层损伤。

BBC报导称,如果你不喜欢花时间锻炼腹肌的话,这可能是个好消息。研究人员最近不仅在调查仰卧起坐的好处,同时也在争论它的坏处。

综合以前的实验数据,仰卧起坐的确能改善柔韧性和肌肉强度,并在一定程度上,促进营养素传送,防止软骨层硬化。那么仰卧起坐真的可以减少脂肪吗?

2011年,研究人员在伊利诺伊州做了一个小型的随机对照试验:一组每天都做腹肌练习,另一组则不用做。六周后,研究人员对他们进行了详细的检测。结果显示:腹肌练习组人员的腰围尺寸及肚子上的脂肪并未发生改变。

不论仰卧起坐是否会塑造出完美的体型,它对背部是否会造成伤害也成了研究人员讨论的问题。

加拿大滑铁卢大学脊柱生物力学教授几十年来一直在研究仰卧起坐。他认为仰卧起坐的确会给背部带来伤害。

他在脊椎生物力学实验室中,以猪的尸体为实验对像,进行了十几次实验。他让猪按照仰卧起坐的姿势重复数次后,检测其软骨层,发现其软骨层遭到挤压并鼓起。

他认为人体软骨层受到挤压,会压迫神经,导致背部疼痛,严重的可引起椎间盘突出。

在实验中,之所以选猪为实验对像,他解释,因为相较于其它动物,猪的脊椎更接近于人类的脊椎。在研究中,猪仰卧起坐的次数达到千次。实验只是想调查在极端的情况下,仰卧起坐是否有害。

正常情况下,一般做15个仰卧起坐不会对人体产生太大的伤害。但有时伤害也会发生。2005年,研究人员对美国布拉格堡士兵进行调查,在两年一度的军队体检测试中,56%的背部疼痛是仰卧起坐造成。

报导称,由于基因的关系,有些人因仰卧起坐造成背部伤害的可能性比他人大。1991年,研究人员对芬兰、加州和美国的几对双胞胎进行研究。结果发现,基因在软骨层退化方面扮演很重要的角色。比如一对双胞胎,一个人每天要做很多的体力活,另一个主要在办公室坐着,但结果发现,二者的背疼的概率几乎一致。

所以仰卧起坐会导致腰疼,但只针对某一部分人。如果想避免此种风险,斯图阿特·迈克吉尔(Stuart McGill)教授建议:做仰卧起坐时,可将手置于背部下方,减缓地板对背部的冲击力。弯一条腿,并将另一条腿放直。同时,头和肩部要稍微抬起。每次仰卧起坐最好不要超过60次。久坐之后不要立即做仰卧起坐,早晨起床及久躺之后,也不要立即做仰卧起坐。

责任编辑:尤思宇

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