血压你量对了吗?别量错血压吓自己

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【大纪元2016年07月24日讯】(大纪元记者李熙综合报导)现代人血压普遍较高,要控制高血压很重要的一件事就是发现高血压,并持续测量血压。血压会随身体状况不断变化,所以持续量血压,观察血压变化需引起重视。

血压时心情要放轻松,才能准确量出血压值,有些人到医院见到医护人员就紧张,往往量出来的血压会偏高,但居家测量,又可能犯了边说话边量,或饭后、洗澡后就量的错误,量出高血压可是会吓坏自己。

测量血压时,由于测量条件不同,血压值也会有所变化,避免在以下几种情境中量血压:

Middle aged man with blood pressure machine
量血压(Fotolia)

1.用餐1小时内。

2.抽烟、喝茶、咖啡、或者含有酒精的刺激性饮料后。

3.刚运动及洗澡后。

4.涨尿或有便意感时。

5.情绪激动时。

6.测量过程中与人谈话。

7.室温突然变化时。

8.测量场地或环境与往日不同时。

“722”(请量量)居家血压量测口诀

高血压通常发生在年逾40岁后的人身上,但近年高血压有年轻化趋势,许多人因为没有量血压的习惯,直到心血管疾病发作,才知道自己有高血压。

因此,台湾高血压学会提出“722”(谐音“请量量”)居家血压量测口诀,提醒自己定期量血压:

“7”:连续七天量测。

“2”:每天量测2次,早上起床后、晚上睡觉前各量一次。

“2”:每次量测2次,两次间隔一分钟,再取平均值。

量血压时还要注意,压脉带不可太松或太紧,以可以塞进一根手指宽度为宜。心脏、上臂和血压计应该在同一水平面,若高于心脏,血压值会比实际低;若低于心脏,血压值又会比实际高。而健康人躺着量血压,得到的数据也会较高,坐姿次之,站着量血压则最低,一般建议坐着量血压。而且测量血压时,应同时测量左、右两只手,大多数人右臂血压高于左臂,相差约5~10mmHg。

若血压超过120/80mmHg,是属于前期高血压,应该调整生活习惯,控制血压平稳。医学界发现,血压每增加超过20mmHg,死亡率便会增加2倍,亦即收缩压140mmHg者的死亡率是120mmHg同龄者的2倍;160mmHg是120mmHg的4倍,以此类推。若是超过140/90mmHg的话,就必须依照医师指示服用降压的药物并立即就医。@*

责任编辑:茉莉

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