【大纪元2019年11月29日讯】（大纪元记者李言编译报导）今天（十一月第四个周四）是美国最重要的节日之一——感恩节。一家人聚在一起享受美味大餐时，也在向神表达感恩之情——今年神又赐我们一个好收成。事实上，研究表明，作为人也确实应该学会感恩，受惠于人自然要感恩，同时感恩和感谢还有益于健康有益。
研究人员表示，表达感恩／感激之情可以改善心血管力量，改善睡眠质量等等。加利福尼亚大学戴维斯分校（University of California, Davis）教授兼心理学家罗伯特·埃蒙斯（Robert Emmons）表示，“感恩可以提升体检时每项指标的表现，无论是心理、情感还是身体相关方面的表现。这就是为什么它被指是提高身心的终极原因。”
感恩／感谢健康研究还是一个新兴领域。不过，研究人员表示，进行感恩／感谢可能以两种主要方式对身体健康产生积极影响：它可以从生物学和行为方面使您发生改变。
来自加州大学伯克利分校跨学科研究中心——“至善科学中心”（Greater Good Science Center）的科学主任埃米莉安娜·西蒙·托马斯（Emiliana Simon-Thomas）表示，“健康行为的改变是因为心怀感恩／感谢的人最终会更好地自我关爱，或者更好地遵循关爱他们的人所提供的指南。”“一项研究报告显示，某种特殊的感恩／感谢‘干预疗法’会使血压降低，这是基于生物学的方式。”
感恩／感谢可带来身心健康
感恩／感谢“干预疗法”是研究人员用来确定表达感恩／感谢如何直接对健康产生积极影响的一种方法。一种常见的方式是要求参与者在“感恩／感谢日记”中写下他们每天的感恩／感谢之情或写“感谢信”。
多项研究得出结论，坚持写感恩／感谢日记可以改善身体健康。伦敦大学学院（University College London）于2015年对119名女性进行的一项研究发现，仅写了两周的感恩／感谢日记就可以改善睡眠质量并降低血压。
第二年，加州大学圣地亚哥分校（UC San Diego）的研究人员得出了类似的结论。2016年，研究人员对近70名有心力衰竭危险的男性和女性进行了研究，要求参与者写八周的感恩／感谢日记。研究人员发现，随着时间的流逝，坚持写感恩／感谢日记的参与者炎症水平较低，炎症是心力衰竭的生物标志。
西蒙·托马斯说，“与体育锻炼、饮食健康或高质量的睡眠相伴，感恩／感谢值得为之付出时间。”他说，实践感恩／感谢还能减轻压力，因为经常表达感恩／感激之情的人具有建设性调节情绪的能力。它甚至可以使人体的压力反应“短路”。
埃蒙斯说，每年的这个时候，人们精疲力尽，疲惫不堪，这就是为什么此时感恩／感谢尤为重要。“感恩／感谢的人不太可能会产生嫉妒、愤怒、怨恨、遗憾和其它产生压力和挫败积极情绪，以及令人不快的状态。”#◇
责任编辑：林妍
