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带领健康自我管理课程-益人益己

活得健康 自我管理是您的必修课 (2)

系统讲解,边学边做,交流鼓励,促进执行力见实效!

“培养健康自我管理的能力”(CDSMP) 系列课程,一站式地系统介绍了如何改善睡眠,均衡饮食,舒缓压力,了解情绪,放松身心,有效且安全地运动,增进沟通和与医护人员的合作等一整套管理好身心健康所需的技巧。
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【大纪元2019年03月29日讯】文:为群 | 图:iStock

【导言】“自我管理”最初是一个来自“工商/企业管理”的名词, 强调的是个体对自身思想感受和行为习惯有策略地进行管理,通过约束和激励来改变自己的行为,最终实现自己设立的奋斗目标的过程。近10 来年,“自我管理”在健康领域成为越来越时尚的字眼。 

(接上文《活得健康 自我管理是您的必修课(1)》

带领健康自我管理课程-益人益己

“退休以后,抱着助人为乐,回馈社会的心愿,加入了义工的行列。接受四天系统严格的培训后,我担任维多利亚大学主办的‘培养健康自我管理的能力’系列课程的义工组长转眼已有5年多了。它使我的退休生活倍感充实, 有意义, 也很有乐趣。”

正如这位长者所言,原来工作不只是为了薪酬,还可以从中得到不断学习长进,增加社交,施展才干经验,增进自身健康等诸多的益处!移民来到加拿大,我们很快就会接触到社区中五花八门的义务服务。被这浓浓的“义工氛围”所感染,自己也想找个适合的机会一试,对吗?

即使你仍在从事带薪的工作,只要能连续六周每周拿出半天,就有机会带领一个斯坦福大学编写的“身心力行——培养健康自我管理的能力” (CDSMP)系列课程。过去八年多大温地区举办的260个免费中文“自我管理课程”,全部都是由不同年龄的义工组长们带领完成的。

这个时长六周的健康课程,不但全面地介绍科学有效的保健方法,更注重引导学员们以积极的态度,循序渐进地采取实际行动。带领这个以交流互动和学以致用为特色的课程,能够使你:

  • 发挥并提高讲解、组织、和带动的能力
  • 从学员们思想、行为、健康状况和精神面貌的改善中得到满足
  • 不断深入领会健康诸方面的含义,在以身作则的过程中有效促动自己的身心健康得到全方位的提升。

活跃在大温各地的CDSMP义工组长们,看到每一个自己与同伴(co-leader)共同带领的六周课程结束时,小组中10位上下的学员就已经能够在日常生活中开始切实地增加运动、改善睡眠、优化膳食、增进沟通 、舒缓情绪、减轻疼痛,甚至愿意积极调整自己生活态度,都会感到由衷的喜悦与自豪,自信心也随之得到提高:

“学员们从课程中获益的体会使我更能感受到,再大的病治疗的过程是短暂的,治疗中再大的痛苦病人也能忍受,而治疗前后的各种身心症状会长期使人如抽丝般难熬。由此看来,带领大家学会日常的健康管理和不断维护是如此重要,我的角色不可小觑。”

如果你担心自己能否胜任这个听上去专业性很强的义工角色,维多利亚大学在卑诗省卫生厅(Ministry of Health)的资助下,以国、粤语在大温各地免费提供为期4日的中文“义工组长培训”。期间会详细讲解课程的内容与带领小组的实用技巧,例如如何简洁系统地介绍相关知识,如何组织讨论,如何与他人在带领中相互配合,如何通过示范带动学员们采取行动,等等。4日的培训中每人都有2次实际练习的机会,帮助你边学边练,尽快掌握一系列带领技巧。

所以,没有医护专业背景的人士,同样可以很好地胜任这个健康课程的带领工作。有位义工组长的体会很有代表性:

“当了20年大学教师,我还是第一次听到‘带领组长’这个角色。几次课程后,我体会到自己的各种慢性健康问题,使我每天面对和组员们很相似的需要与实际困难,可能比专业人士更容易与他们感同身受。接受带领方法的培训后,我们组长的责任是组织和引导大家来共同学习这个教程,并且在交流、行动和解决问题的过程中,与他们共同提高自我管理的能力。”

期待朋友们的支持和参与,一同帮助更多华人通过学习、掌握全面实用的技能并提高执行力,更有效地维护好自己的身心健康!

“培养健康自我管理的能力”(CDSMP) 系列课程,一站式地系统介绍了如何改善睡眠,均衡饮食,舒缓压力,了解情绪,放松身心,有效且安全地运动,增进沟通和与医护人员的合作等一整套管理好身心健康所需的技巧。
“培养健康自我管理的能力”(CDSMP) 系列课程,一站式地系统介绍了如何改善睡眠,均衡饮食,舒缓压力,了解情绪,放松身心,有效且安全地运动,增进沟通和与医护人员的合作等一整套管理好身心健康所需的技巧。

学员体会

学员A:“参加了六堂课程的学习之后,从中学到原来健康与生活方式的关系最密切,也体会到自律和自我管理对健康的重要性。我开始用学到的方法逐渐多做些有益的运动,用呼吸技巧减压,管理饮食习惯,舒缓情绪……循序渐进地逐周用具体计划落实到生活中,让我的血压降了,生活质量也有了不 少的提局。”

学员B:“我觉得这个课程最令人受益的,是课堂上组长带领我们彼此的沟通分享、集思广益和互相鼓励,非常有助克服负面情绪对自己的不良影响。这些正能量令我重拾信心勇敢面对自己的健康状况,运用学到的各种方法减轻自己的症状。”◇

报名或查询近期将举办的其他中/英文课程或组长培训,请点击下面的网站:
http://www.selfmanagementbc.ca

责任编辑:童宇

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